Erziehung & Kinder
10 Anti-Hunger-Tricks
Der Magen knurrt und Sie haben mal wieder Lust auf was Süßes? Wenden Sie diese 10 Anti-Hunger-Tricks gegen Heißhungerattacken an und verbessern Sie zudem Ihre Ernährungsgewohnheiten.
Wussten Sie zum Beispiel, dass blaue Teller Ihren Appetit bremsen? Nein? Dann finden Sie hier noch weitere Tipps und Tricks gegen Heißhungerattacken.
Die 10 Anti-Hunger-Tricks
1. Vor dem Essen ein Glas Wasser
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser oder essen Sie eine kalorienarme Suppe. Das dehnt den Magen und Sie werden mit weniger Essen satt.
2. Teller leer essen
Iss den Teller leer - das hat wohl jeder schon mal von seinen Eltern gehört. Machen Sie sich stattdessen lieber den Teller etwas weniger voll. Sie können sich immer noch Nachschub holen, falls Sie noch Hunger haben. Wenn Sie satt sind, dann hören Sie auf zu essen, auch wenn noch Essen auf dem Teller ist!
3. Nie vor dem Fernseher essen
Bei einem spannenden Film merken Sie gar nicht, wenn Sie satt sind.
4. Naschen ist ausdrücklich erlaubt
Sie versuchen Ihre Heißhungerattacken mit einer Portion Müsli oder einer Banane zu tilgen. Aber am Ende essen Sie doch ein Stück Schokolade. Greifen Sie daher lieber gleich zu Süßigkeiten - natürlich nur in Maßen!
5. Blaue Teller machen satt
Wie schon oben erwähnt machen blaue Teller eher satt. Das liegt daran, dass es kaum blaue Lebensmittel gibt. Daher verbindet unser Gehirn diese auch nicht mit Nahrung.
6. Kleine Teller benutzen
Verwenden Sie immer kleine Teller. Da passt weniger drauf und Sie essen automatisch weniger.
7. Langsam essen
Versuchen Sie ihr Essen in ruhiger Atmosphäre einzunehmen und essen Sie dabei langsam. Bei langsamen Essen tritt das Sättigungsgefühl schneller ein.
8. Im Hellen essen
In hellen Räumen isst man weniger als in abgedunkelten.
9. Essen Sie das Dessert später
Nutzen Sie das Dessert für eine kleine Zwischenmahlzeit, anstatt es direkt nach dem Hauptgang einzunehmen.
10. Essen würzen
Sie werden schneller satt, wenn Sie Ihr Essen stark würzen.
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