Abnehmen an den richtigen stellen

Abnehmen

Seit jahren geht es mir wie tausenden anderen, ich möchte etwas Gewicht verlieren und komme einfach nicht zum Ziel. Meine Problemstelle ist der Bauch, doch leider musste ich feststellen, dass ein gezeihltes Abnehmen am Bauch nicht möglich wie dieser Beitrag zeigt. 

Wie habe ich es nun doch geschafft Gewicht langfristig zu verlieren?

Es isst mich

Der Wichtigste und (vielleicht) einfachste Schritt ist sich bewusst werden wann man ist. Sind SIe sich immer bewusst wann Sie essen? Achten Sie darauf, dass Sie die Nahrung bewusst wahrnehmen und es vermeiden vor dem Fernseher, und somit abgelenkt, Nahrung aufzunehmen. Falls Sie abgelenkt sind "isst es Sie", Sie haben keine Kontrolle und essen zu viel. Versuchen Sie folgendes: Essen Sie bewusst, setzen Sie sich hin und werden Sie sich klar was Sie essen und geniessen Sie jeden Biss. Dies ist wirklich einer der Schlüssel um das Gewicht zu reduzieren. 

Bewegung und Ernährung

Bewegung ist nehmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung äusserst wichtig. Aber machen Sie nicht den Fehler und überanstrengen Sie sich. Bewegen Sie sich so, dass Sie jederzeit noch gut sprechen könnten. Überanstrengung führt dazu, dass die Motivation schnell sinkt. Denn eine Überanstrengung wäre jedes mal eine Überwindung. AUs diesem Grund meine Empfehlung wenn Sie sich nicht viel Sport gewohnt sind: Laufen Sie etwas schneller als gewohn und dehnen Sie diese "walkings" von Woche zu Woche aus. 

Keine Wunder erwarten

Mit diesen Massnahmen nehmen Sie nicht duzende von Kilos in einem Monat ab, aber es ist ein guter Weg zum Idealgewicht. Bedenken Sie immer, das zunehmen ging auch nicht von Heute auf Morgen ;-)