Gesundheit & Wellness

Abnehmen reduziert Inkontinenz

Übergewicht ist bei Frauen einer der drei großen Risikofaktoren, im Laufe des Lebens inkontinent zu werden. Neben dem Alter, der Zahl der Geburten ist ein hoher Body Mass Index ein nicht unerheblicher Grund, an Inkontinenz zu erkranken. Die positive Meldung dazu ist aber, dass - neben Beckenbodentraining - auch eine Reduktion des Körpergewichts, also des BMI, die bereits bestehende Inkontinenz verbessert.

Wenn Sie also Frau, übergewichtig und schon etwas inkontinent sind, sollten Sie neben einer gesunden Ernährung auch darauf achten, dass Sie sich ballaststoffreich ernähren und viel trinken, was zu einer regelmäßigen Verdauung führt. Denn ein voller Darm belastet ebenfalls den Beckenboden, und wenn Sie beim Stuhlgang auch noch pressen müssen, verschlimmern Sie die Situation nur noch.

Übergewicht belastet auch den männlichen Beckenboden

Übergewicht hat auch eine negative Auswirkung auf den männlichen Beckenboden. Allerdings nicht in der Art, dass Männer sofort inkontinent würden, nein, das nicht. Aber ein schwacher Beckenboden hat beim Mann einen Effekt, der das männliche Selbstbewusstsein stark beeinträchtigen. Der Beckenbodenmuskel umschließt den Penis an seiner Wurzel, und wenn der Muskel schlaff geworden ist, kann er eine Erektion nicht mehr oder zumindest nicht mehr lang genug halten. Daher empfiehlt es sich auch für das starke Geschlecht, etwas Gewicht zu reduzieren und natürlich - den Beckenboden zu trainieren.

Beckenbodentraining in der Praxis

Beckenbodentraining ist sowohl für Frauen als auch Männer ein probates Mittel, die Beckenbodenschwäche mit all ihren Folgen zu bekämpfen bzw. - besser noch - zu vermeiden. 

Auf der Website www.das-beckenbodentraining.com kann man sich in einen gratis Newsletter eintragen, der über viel Wissenswertes und Interessantes zum Thema Beckenbodentraining, Inkontinenz, Impotenz, Frigidität, Rückbildungsgymnastik, Trainingshilfen usw. usf. informiert. Ein eBook um nur € 9 zum sofortigen Download enthält darüber hinaus auch ein Trainingsprogramm, das jeder auf seine ganz persönlichen Bedürfnisse zuschneiden kann und eine Anleitung, wie man Beckenbodentraining - wenn man es einmal beherrscht - in jeder Situation, überall und vor allem unbemerkt von Dritten praktizieren kann.