Abnehmen-Tipps

Von Luciamiane

Abnehmen Tipps findet man viele im Internet, aber nicht alle sind empfehlenswert. Die meisten dieser "Diäten" zielen darauf ab, einem glauben zu machen das man schnell und ohne viel Arbeit abnehmen kann. Natürlich möchte Jeder mit Übergewicht dieses möglichst schnell verlieren. Aber unterschiedlichste Studien zeigen, dass Menschen, die es nicht mit der Brechstange versuchen sondern sich Zeit lassen mit dem Abnehmen (ca. 0,5 kg pro Woche), ihr Gewicht im Nachgang auch leichter halten können. Gesundes Abnehmen ist nicht nur eine "Diät" oder "Programm" das man machen kann sondern erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Es geht um eine nachhaltige Veränderung der Lebensweise und der täglichen Ess-und Bewegungsgewohnheiten.

Um Gewicht zu verlieren musstdu mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. 0,5 Kilogramm entsprechen ca. 3.500 Kalorien. Um also ein halbes Kilo die Woche zu verlieren müsstest du deine Kalorienzufuhr täglich um ca. 500 reduzieren. Dies steht immer in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten. Vor allem ist Sport (ca. 60-90 Minuten, mittlere Intensität) wichtig, um später sein Gewicht auch halten zu können.

Abnehmen Tipps

Abnehmen ist nicht einfach. Im Gegenteil es erfordert viel Arbeit, Disziplin und Durchhaltevermögen.

Wenn du dich aber einmal dafür entschieden hast, gibt es viele Schritt-für-Schritt Anleitungen, die einem helfen, auf gesunde Art und Weise abzunehmen. Auch wenn man nur wenig abnimmt kann dies große Vorteile haben.

Es müssen nicht gleich immer 10, 20 oder 30 Kilo sein. Die gute Nachricht ist, schon eine geringe Gewichtsabnahme kann große Vorteile haben.Wenn man als Übergewichtiger 5%seines gesamten Körpergewichts verliert, dürfte dies bereits positive gesundheitliche Vorteile wie z.B. einen verbesserten Blutdruck undbessere Cholesterin-Wertemit sich bringen.

Wenn du zum Beispiel 100 Kilo wiegst, entspricht eine Gewichtsabnahme von 5% ganzen 5 Kilogramm. Während dieses Gewicht wahrscheinlich nach wie vor unter die Kategorie Übergewicht läuft, kann diesegeringfügige Gewichtsabnahme das Risiko für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht verringern.

Also selbst wenn das übergeordnete Ziel noch sehr weit weg erscheint, so sieh es als eine Reise und nicht nur als eine einmalige Aktion. Du veränderst dein Leben!Neue Essgewohnheiten und mehr Sport werden dabei deine Begleiter sein und helfen, einen gesünderen Lebensstil zu haben. Nach der Umstellung der Gewohnheiten gerät das Abnehmen zur Nebensache.

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