Sport & Erholung

Ausdauertraining ist sehr gesund

Mit Ausdauertraining ist es möglich, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und es ist möglich wieder das Wunschgewicht zu erreichen. Vor allem ist es möglich durch ein gezieltes Training mit den Ausdauergeräten, den Herz-Kreislauf zu stimulieren und zu stärken und das Herzinfarkt-Risiko zu minimieren. Somit kann man die körperliche Belastbarkeit verbessern, das Gewicht reduzieren, das Immunsystem stärken und das Blutbild wesentlich verbessern. Zu den Ausdauergeräten gehören unter anderem der Stepper oder der Crosstrainer, das Rudergerät, die Laufbänder oder die Ergometer, die den Puls überwachen und für effektives Training im richtigen Pulsbereich sorgen, so dass man mit maximalem Spaß auch Wirkung erzielen kann. Auf diesen Geräten trainiert man jeweils 30 Minuten lang, ab dieser Zeit ist es möglich, dass der Fettstoffwechsel verstärkt einsetzt, da sich Zucker und Glykolen im Blut absetzen und ab diesem Zeitpunkt verbraucht sind. Grundsätzlich gilt immer die Faustregel: Je niedriger die Herzfrequenz bei der Ausdauerbelastung ist, desto höher ist der Prozentsatz bei der Fettverbrennung. Mit dem Zirkeltraining kann man bei dem Herz-Kreislauf System aber auch die wichtigsten Muskelgruppen trainieren - der Vorteil ist, dass man in nur 45 Minuten Fett verbrennt, den Rücken stärkt, Gewebe strafft und die Figur im ganzen verbessert. Die Trainer zeigen Ihnen worauf man beim Training achten sollte und wie man die vorgenommenen Ziele erreichen kann. Natürlich werden alle Fortschritte genau schriftlich auf einem Dokument festgehalten und bei Fragen können die Trainer jederzeit kontaktiert werden. Man sollte mindestens 3x in der Woche trainieren, wobei die Trainingseinheiten nicht unbedingt lang sein müssen, eine halbe Stunde reicht schon aus.

Informations-Quelle: Fitnesscenter (Dresden) http://www.quickfit-dresden.de/