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Die 10 besten Abnehm-Tipps - Dick war gestern!
Sie haben schon jede Diät ausprobiert - dennoch blieb der erhoffte Erfolg aus oder der berühmte Jo-Jo-Effekt trat ein? Dann finden Sie hier die Lösung! Mit diesen 10 besten Abnehm-Tipps werden Sie garantiert Fett abbauen!
JEDER kann diese Tipps im Alltag einbauen und beherzigen. Mühsame Diäten waren gestern!
Hier finden Sie die:
10 besten Tipps zum Abnehmen
Tipp 1: Viel Trinken
Wasser spart Kalorien - und das spart Fett. Wassermangel äußert sich zudem oft in Hunger. Wenn Sie also mehr trinken, essen Sie gleichzeitig weniger.
Wer ausreichend Wasser trinkt, fühlt sich außerdem fitter und wohler.
Trinken Sie mindesten 2 bis 3 Liter Wasser am Tag!
Tipp 2: Gehen Sie nicht hungrig einkaufen
Wer hungrig einkaufen geht, kommt schneller in Versuchung sich etwas zu Naschen einzupacken. Essen Sie sich also stets vor dem Einkaufen satt.
Tipp 3: Ausschlafen
Zu wenig Schlaf senkt den Spiegel des Hormons Leptin, daher wird bei Schlafmangel die Bildung des appetitanregenden Hormons Ghrelin angeregt. Die Folge: Sie essen am nächsten Tag mehr!
Schlafen Sie also ausreichend lange - mindestens 6 Stunden pro Tag, besser aber 7!
Tipp 4: Verzichten Sie auf Alkohol
In Alkohol stecken mehr Kalorien als Sie denken! In einer Studie hat eine Frau, einen Monat lang, kein Alkohol getrunken - und ganze 3 Kilo abgenommen!
Alkohol fördert zudem den Appetit. Lassen Sie also ruhig mal die Weinflasche im Keller. Sie werden schnell merken, wie die Pfunde purzeln.
Tipp 5: Treiben Sie Sport
Sport ist der Kalorienvernichter schlechthin! Keine Diät hilft so gut, wie regelmäßiger Sport. Sie sollten daher mindestens 2 bis 3 mal pro Woche eine Stunde Sport treiben - egal ob Fitnessstudio, Radfahren, Laufen, Schwimmen oder sonstiges. Hauptsache Sie tun etwas!
Erstellen Sie einen Trainingsplan, damit Sie ihre sportlichen Aktivitäten nicht hinauszögern.
Übrigens: Wer mehr Muskeln aufbaut, verbraucht auch in der Ruhepause mehr Kalorien, da die Muskeln stets mit Energie versorgt werden müssen.
Sehen Sie sich dazu auch folgenden Artikel an: Sixpack in 4 Wochen
Tipp: Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug. Kleinvieh macht auch Mist!
Tipp 6: Essen Sie das Beste zuerst
Sie heben sich das Beste auf Ihrem Teller bis zum Schluss auf? Falsch! Essen Sie die leckeren Sachen zuerst. Wenn Sie satt sind, die leckersten Stücke aber noch auf Ihrem Teller liegen, werden Sie diese garantiert auch noch aufessen.
Deshalb: Immer zuerst das essen, was Sie am liebsten mögen!
Tipp 7: Essen Sie mehrmals am Tag
Wer nur 2 bis 3 mal am Tag isst, der bekommt zwischendurch öfters hunger. Essen Sie daher am bestens 5 mal pro Tag. Planen Sie kleine Zwischenmahlzeiten ein - z.B. eine Banane oder einen Apfel. So bleibt das Hungergefühl den ganzen Tag über aus. Zudem stoppen kleine Zwischenmahlzeiten Heißhungerattacken.
Tipp 8: Kleine Teller benutzen
Verwenden Sie kleine Teller. So machen Sie sich automatisch weniger Essen auf den Teller. Folge: Sie essen weniger und nehmen ab!
Lesen Sie sich dazu auch folgenden Artikel durch: 10 Anti-Hunger-Tricks
Tipp 9: Essen Sie abends keine Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind wichtig - durch sie erlangen wir Energie und Power. ABER: Durch kohlenhydratreiches Essen steigt der Blutzuckerspiegel an. Die Folge: Aufgrund der Insulinausschüttung wird kein Fett mehr verbrannt.
Essen Sie daher abends nur leichte Kost oder eiweißhaltige Nahrung, wie Fisch, Eier, etc.
Tipp 10: Ein Naschtag pro Woche
Jetzt haben Sie fleißig Kalorien gespart - nun dürfen Sie auch mal wieder genießen!
Der Grund: Wer auf zu Vieles verzichtet, bekommt nach einer Weile Heißhungerattacken. So kann es passieren, dass Sie all die gesparten Kalorien der vergangenen Tage mit einem Mal wieder reinholen.
Nehmen Sie sich also ruhig einen Tag Ihrer Wahl zum Schlemmen - natürlich in Maßen!
Diese 10 Abnehm-Tipps sollten Ihnen zu Ihrer gewünschten Traumfigur helfen!
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