Gesundheit & Wellness

Die Fettverbrennung ankurbeln

Jeder möchte Fett verbrennen, doch was ist eigentlich Fettverbrennung? Ganz wissenschaftlich betrachtet, ist Fettverbrennung eine Form der Energiegewinnung. Die Gewinnung erfolgt durch Oxidation, die durch das Verbrennen der freien Fettsäuren entsteht. 
 

Wie kann man die Fettverbrennung ankurbeln?

Das Schöne ist, es gibt viele Arten die Fettverbrennung zu beschleunigen. Wir stellen hier einige Anregungen vor.

Sport

Leicht denkbar ist die Methode Sport. Ohne Bewegung geht nichts. Allerdings ist es wichtig, auf die richtige Trainingsmethoden zurück zugreifen. Um die Fettverbrennung anzukurbeln, sollte auf kurze und sehr intensive Workouts geachtet werden.

Idealerweise wird der Sport dreimal wöchentlich betrieben. Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, empfehlen Experten Sport in Intervallen. Die Intervalle verhindern, dass der Körper sich an zu einseitige Belastung gewöhnt. Regelmäßig variierte Trainingseinheiten belasten den Körper im positiven Sinne und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Der Puls sollte beim Sport nicht konstant sein, sondern wie auch die Sportart, ständig wechseln.
Also anstatt nur wie jeden Morgen die gleiche Strecke durch den Park zu joggen, den Waldweg nutzen und plötzliche Sprints und langsamere Passagen in das Programm einbauen. 

Ernährung

Idealerweise wird der Sport dreimal wöchentlich betrieben. Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, empfehlen Experten Sport in Intervallen. Die Intervalle verhindern, dass der Körper sich an zu einseitige Belastung gewöhnt. Regelmäßig variierte Trainingseinheiten belasten den Körper im positiven Sinne und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Der Puls sollte beim Sport nicht konstant sein, sondern wie auch die Sportart, ständig wechseln.
Also anstatt nur wie jeden Morgen die gleiche Strecke durch den Park zu joggen, den Waldweg nutzen und plötzliche Sprints und langsamere Passagen in das Programm einbauen.

Die Ernährung spielt eine ebenso wichtige Rolle. Völlig falsch ist eine spontane Crashdiät. Die Folgen wären Wasser- und Muskelverlust. Muskeln benötigen Energie, die sie aus Kalorien speisen. Werden die Muskeln nun abgebaut, sinkt der Grundumsatz und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Genau das Gegenteil von dem, was eigentlich erreicht werden soll.

Anstatt zu Hungern, sollten kalorienarme Nahrungsmittel auf den Tisch kommen, um dem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als er verbrennt. Das Schaffen einer negativen Energiebilanz, wird die Fettverbrennung ankurbeln. Doch hier ist Geduld wichtig. Erst nach mehreren Wochen ist der Körper umgestellt und die Verbrennung wird auf Hochtouren laufen. Geben sie ihrem Körper Zeit, setzten sie die neue Ernährung Schritt für Schritt um. Hungern sie nicht. Achten sie darauf trotzdem jeden Tag genug zu essen, um satt zu sein.

Ideale Lebensmittel um die Fettverbrennung zu starten sind zum Beispiel Fleischsorten wie Hühnerfleisch, welches reich an L-Carnitin ist. Entschlackende Lebensmittel wie Gurken, Reis oder Sauerkraut sind ideal für den Übergang. Zum satt machen und halten sind Knäckebrot, Joghurt oder Vollkornbrot genau das Richtige. 

Tipps & Tricks

Während die Fettverbrennung auf Touren kommt, hilft es auch der Verdauung etwas nachzuhelfen. Hierzu bieten sich Äpfel, Himbeeren oder Zwiebeln an. Egal was sie zu sich nehmen. Verzichten sie niemals auf Gewürze. Gewürze sind wahre Fettverbrenner und dürfen bei keiner Mahlzeit fehlen. Und wenn doch mal der Heißhunger auf Süßes kommt helfen Vanille, Pflaumenmus oder Bitterschokolade.

Linktipps

Weitere Anregungen und Ideen zum Abnehmen finden Sie zum Beispiel auf folgenden Seiten:

• erfahrungenmitalmased.com
• www.die-fettverbrennung-anregen.de