Gesundheit & Wellness

Einschlafprobleme durch Zeitumstellung vermeiden

Einschlafprobleme durch Zeitumstellung vermeiden

In jedem Jahr wird die Uhr umgestellt, die Sommerzeit ist inzwischen nicht mehr wegzudenken, sie wurde 1980 eingeführt. Während einige Menschen die Sommerzeit begrüßen, da der Abend länger ist, wird sie von anderen Menschen gehasst, vor allem aufgrund der Umstellung, die vielen Menschen Schwierigkeiten bereitet. Die Umstellung auf Sommerzeit wirkt sich auf den Organismus aus, Probleme beim Einschlafen können sich auf das Allgemeinbefinden auswirken.

Was bei Einschlafproblemen hilft

Es ist wie verhext: Morgens klingelt der Wecker und man ist müde, da müsste man meinen, am Abend todmüde ins Bett zu fallen und schnell einzuschlafen. So einfach ist das aber gar nicht, denn aufgrund der vielfältigen Aufgaben sind viele Menschen am Tage müde, am Abend, beim Zubettgehen, sind sie oft übermüdet und schlafen dann nicht. Andere sind dann, wenn es Schlafenszeit ist, putzmunter. Tipps gegen Schlafprobleme gibt es viele, doch was jedem Einzelnen hilft, ist von Fall zu Fall verschieden. Einfache Mittel können oft helfen, besser einzuschlafen und am Morgen entspannter aufzuwachen. Wer Einschlafprobleme hat, sollte folgendes versuchen:
• Vermeidung von Konflikten und Streitgesprächen am Abend
• Keine belebenden Getränke wie Kaffee und Tee am Abend
• Kein Mittagsschlaf
• Keine Schlafmittel, stattdessen Tees mit beruhigender Wirkung
• Gute Belüftung des Schlafzimmers.

Ein beruhigendes Getränk

Viele Menschen schwören auf ein Bier oder ein Glas Wein am Abend, um besser schlafen zu können. Dagegen ist nichts einzuwenden, es sollte aber bei einem Glas bleiben, denn ein Glas mehr kann schnell abhängig machen. Hilfreich kann auch ein Glas heiße Milch mit Honig sein, auch ein Kräutertee hat eine entspannende Wirkung.