Gesundheit & Wellness

Es gibt gute Lösungen, wenn Sie nicht schlafen können

Von Joulina

Wenn Sie Nacht für Nacht nicht schlafen können, müssen Sie nicht verzagen. Es gibt gute Methoden, die wirkungsvoll gegen Schlaflosigkeit sind. Nutzen Sie natürliche Maßnahmen, die helfen.

Schlaflose Nächte können ganz schön kräftezehrend sein. Betroffene fühlen sich am nächsten Tag matt und erschöpft und gehen früher ins Bett als gewohnt. Solange es sich dabei um nur eine oder zwei Nächte handelt, ist die Schlaflosigkeit zwar störend, aber erträglich. Wirklich schlimm wird es erst dann, wenn Schlafstörungen immer wieder über Wochen, manchmal sogar über Monate auftreten. Viele Betroffene greifen dann zu Schlaftabletten, um endlich wieder eine Nacht durchzuschlafen. Doch diese Schlaftabletten helfen nur kurzfristig. Sie verdrängen die Gründe für die Schlaflosigkeit und lösen nicht das ursprüngliche Problem. Sinnvoller ist es sich mit den Ursachen auseinander zu setzen und nach ganz natürlichen Methoden zu suchen, dann werden schlaflose Nächte keine Chance mehr haben.

Schließlich sind die Ursachen unterschiedlich und Betroffene können aus den unterschiedlichsten Gründen nicht schlafen. Manche Menschen kommen nach anstrengenden Tagen voller Stress und Aufruhr einfach nicht zur Ruhe. Für Sie können entspannende Übungen sehr hilfreich sein. Yoga und autogenes Training kann helfen, um endlich wieder ruhig zu schlafen.

Andere Menschen haben schlaflose Nächte, weil sie nachts nicht abschalten können. Sie nehmen ihre Probleme quasi mit ins Schlafzimmer. Ein kleines Notizbuch am Nachttisch kann hier manchmal Wunder wirken. Betroffene können hier alle anfallenden Arbeiten für den nächsten Tag und auch Probleme eintragen. Sie übertragen sie praktisch aus dem Kopf in das Büchlein und sind wieder frei von störenden Gedanken.

Schlafprobleme lösen

Sehr hilfreich ist grundsätzlich viel Bewegung, vorzugsweise an der frischen Luft. Ein Spaziergang am Abend oder eine Radtour am Wochenende kann helfen. Regelmäßig angewandt, können Sie aktiv gegen Schlafstörungen helfen.

(Bildquellen: www.fotolia.de)