Aminosäure L-Carnitin - natürliche Fettverbrennung

Fatburner L-Carnitin

Der Fettstoffwechsel und die Aminosäure L-Carnitin

Bei Kraftsportlern und Abnehmwilligen ist sie schon längst keine Unbekannte mehr – die Aminosäure L-Carnitin. Doch kann diese Eiweißverbindung tatsächlich bei der Fettverbrennung und beim Muskelaufbau helfen?

Aminosäure L-Carnitin

Die Aminosäure L-Carnitin ist eine Eiweißverbindung, die vom menschlichen Körper eigenständig aus den Vitaminen C, B6, B12 Folsäure, Niacin sowie aus Eisen hergestellt werden kann. Der Name Carnitin leitet sich aus dem lateinischen „carnis“ ab, was Fleisch bedeutet. Die Namensgebung verrät, dass die Aminosäure auch durch die Aufnahme von fleischlicher Nahrung gebildet werden kann. Fleisch enthält nämlich die beiden essenziellen Aminosäuren Methionin und Lysin, aus denen unser Körper in der Leber L-Carnitin generiert.

Die Aminosäure L-Carnitin übernimmt im Körper eine wichtige Funktion bei der Fettverbrennung. Die Eiweißverbindung sorgt nämlich dafür, dass Fettsäuren in die Körperzellen gelangen und dort zur Energiegewinnung verbrannt werden können. Liegt ein L-Carnitin-Mangel vor, so können bestimmte Fettsäuren gar nicht erst in die Zelle transportiert und zur Energiegewinnung genutzt werden. Der tägliche L-Carnitin-Bedarf eines Erwachsenen liegt bei ungefähr einem Gramm und wird bei ausgewogener Nahrungsaufnahme ausreichend gedeckt. Vor allem Schweine- oder Lammfleisch sowie Fisch enthalten die für den L-Carnitin-Haushalt wichtigen Eiweiße. Da der Aminosäure L-Carnitin eine wichtige Funktion im Fettstoffwechsel zuteilwird und ihr außerdem eine, den Muskelaufbau fördernde Wirkung zugeschrieben wird, setzten viele Abnehmwillige und Kraftsportler große Hoffnungen in die Eiweißverbindung. Dass L-Carnitin jedoch eine muskelaufbauende und leistungssteigernde Wirkung besitzt, ist wissenschaftlich nicht letztendlich belegbar. Fest steht aber, dass die Ermüdungserscheinungen nach körperlichen und geistigen Anstrengungen schneller wieder verschwinden.

Fettverbrennung durch L-Carnitin

Eine Gewichtsreduzierung durch eine gesteigerte Aufnahme der Aminosäure L-Carnitin ist medizinisch verifiziert. Bei einer Zugabe der Aminosäure können sich zudem die Blutfettwerte verbessern und so kann Herzerkrankungen vorgebeugt werden. Eine verbesserung der Blutfettwerte durch die Aminosäure L-Carnitin wurde ebenso festgestellt, so dass bei Diabetes eine Einnahme von L-Carnitin empfehlenswert ist. Ebenso gibt es Studien, die nachweisen, dass die Aminosäure L-Carnitin die Verwertung des Insulin verbessert. Damit ist L-Carnitin auch bei Diabetes eine zu empfehlende Ergänzung der Nahrung.

L-Carnitin kann kaum überdosiert werden. Vor allem Vegetarier leiden oft unter einem Mangel an L-Carnitin, der sich in einer allgemeinen Abgeschlagenheit zeigt. Ebenso ist die Fettverbrennung häufig nicht optimal, da die Transportmoleküle des L-Carnitin fehlen, um Fettsäuren zur Verbrennung ins Zellinnere zu bringen.

Eine Überdosierung von L-Carnitin ist auch aus einem anderen Grund kaum möglich. Hat der Körper einen Überschuss an L-Carnitin, so verwertet er den Teil, den er für den Fettstoffwechsel benötigt, und scheidet den überschüssigen Rest wieder aus. Ist die Verwertung oder Ausscheidung dieses Eiweißes gestört und zu viel L-Carnitin im Körper, kann es aber auch sein, dass Nebenwirkungen wie Erbrechen, Übelkeit oder Durchfall auftreten. Für die Aufnahme von L-Carnitin über Nahrungsergänzungsmittel wird deshalb vorwiegend empfohlen, auf hohe Reinheit durch spezielle L-Carnitin Qualitäten zu achten (z.B. Carnipure).