Sport & Erholung

Fett verbrennen am Bauch leicht gemacht

Kein Mann würde Nein sagen wenn er morgen seinen Bierbauch loswerden könnte. Was früher noch üblich und in Ordnung war ist heute ein ästhetisches No-Go. Doch was kann man tun?

Es ist eigentlich ganz einfach. Bauchmuskeln in einen halbwegs annehmbaren Zustand bringen. Parallel dazu muss man Fett loswerden. Hauptsächlich muss das Bauchfett weg. Da dieser Prozess nicht örtlich steuerbar ist hilft nur eins. Komplett abspecken!

Mit oder ohne Sport?

Natürlich nur mit! Ohne zusätzliche Bewegung werden weder Muskeln aufgebaut, noch Fett abgebaut. Das heisst, runter vom Sofa und los geht es.
Es gibt zum Glück viele Übungen die man mal schnell nebenbei machen kann ohne vor die Tür gehen zu müssen. Das ist gerade für alle die wenig Zeit haben oder Sportmuffel sind ein großer Vorteil.

Situps

Dienen dem Aufbau der Bauchmuskeln, die wir ja irgendwann sehen wollen. Um einen Situp auszuführen legt man sich mit dem Rücken auf den Boden und richtet sich abwechselnd mit leichter Drehung nach links und rechts auf. Die Drehung ist wichtig um gleich die seitlichen Bauchmuskeln mit zu beanspruchen.

Liegestütze

So alt wie gut. Liegestütze dienen dem Muskelaufbau in den Armen und der Energieverbrennung um Fett loszuwerden. Wozu brauchen wir jetzt wieder mehr Muskeln in den Armen? Wir wollen dich einen Waschbrettbauch und keine Muskel bepackten Arme! Zusätzliche Muskeln sorgen für einen höheren Ruheenergieumsatz unseres Körpers. Somit verbrennen wir in Zukunft auch beim dasitzen mehr Energie und damit auch Fett. Außerdem sehen gut trainierte Arme auch gut aus.

Kniebeuge

Kniebeuge sind genauso traditionell wie die Liegestütze. Da hier die großen Muskeln in den Beinen angesprochen werden, insbesondere der Oberschenkel, kommt es zu einem sehr hohen Energieverbrauch. Das ist ja genau unser Ziel. Kniebeuge müssen allerdings immer schön langsam und niemals mit Schwung ausgeführt werden. Sonst gibt es Probleme mit den Bändern im Knie. Der Trainingseffekt ist sowieso besser wenn man alles schön langsam ausführt. Das gilt auch für die Situps und die Liegestütze.