Body Boulding ( Gewichtszunahme ) Eigene Erfahrung

Fitness, Muskelaufbau als Hardgainer.

Hallo,

ich möchte von meinen eigenen Erfahrungen berichten und meinen Erfolgen im aufbau von Muskeln. Zuerst einmal zu mir, ich hoffe ihr macht nicht die selben Fehler wie ich und wenn ihr die gleichen Fehler gemacht habt dan ändert etwas !

Als ich gerade 18 Jahre alt geworden bin wollte ich etwas an meinem Körper ändern. Ich wahr dürr und nicht wirklich stark, 1.75 m Groß und 56 KG schwehr. Das wahr nicht gerade der richtige Körper um bei Frauen gut an zu komme, deshalb musste etwas geändert werden. 

Ich ging am anfang in ein Fitnessstudio das alles an Geräte hatte aber die Trainer nicht wirklich viel Ahnung von ihrem Beruf hatten. Also verbrachte ich die ersten 3-4 Monaten mit Übungen die nichts brachten ( Die meisten Übungen die viel an Kraft und Muskelwachstum bringen sind Trainerintessiv. Da nimand Zeit hat bringen Sie nur Übungen an Geräten bei, bei denen man ständig geführt ist. ) 

Ich stellte fest mit der Zeit das die Trainer eigentlich nichts wussten und begann mich selbst zu informieren. Heute ( 1,5 Jahre später )  bin ich in einem anderem Fitnesstudio und bin 70kg schwehr.

Algmein , auf was solttet ihr achten??

1.Sucht euch ein Fitnessstudio, dass erfahrene Trainer hat.

2.Falls ihr in´s MC Fit geht, vergesst die Trainer, schreibt eure Trainingspläne selbst und informiert euch auf Fitness Homepages.

3.Verbuntsübungen vor Isolationsübung, das heist Übungen wie Bankdrücken,Kreuzheben und Kniebeuge sind 100 mal effektiver für Anfänger als Übungen die z.Bs Isoliert den Bizeps, Trizeps... trainieren.

4.Alkohol nur selten und wenig. ( 1 mal am Wochende ist OK, aber nicht bis zum Kotzen !)

5.Kraftssport ist wie jede andere Sportart, Sie nimmt Zeit in anspruch und verlangt viel diszipien und einschränkungen.