Schnell, gesund und dauerhaft abnehmen
Gesund abnehmen - verschiedene Diäten
Die Wünsche der übergewichtigen Menschen sind oftmals schnell abnehmen, gesund abnehmen und dauerhaft abnehmen!
Die Frage ist aber oft, wie man das erreicht?
Welche Diät ist die Richtige?
Ich möchte hier ein paar Diäten vorstellen:
Acai Beeren Diät
Almased Diät
Atkins Diät
Lowcarb Diät
Lowfat Diät
Ganz unten finden Sie noch einige interessante Links zu Diäten!
Beschreibung der verschiedenen Diäten
Acai Beeren Diät
Bei der Acai Beeren Diät handelt es sich um die neue Diät der Superstars. In den USA ist diese Methode voll im Trend.
Laut Diät-Experten lässt die Acai Beere die Kilos in kurzer Zeit purzeln, da die Beere den Hunger vermindert und die Fettzellen aufgrund Ihrer einzigartigen Wirkstoffe in kurzer Zeit verbrennt.
Aber nicht nur diesen positiven Effekt hat die Acai-Beere: Die Acai-Beere soll zusätzlich dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Dadurch sorgt sie für ein vitaleres, aktiveres Gefühl. Der Körper fühlt sich fiter und man hat einfach "Mehr Power"!
Die Acai-Beere ist die Frucht mit der besten antioxitativen Wirkung aller Obst- und Gemüsesorten! Sie enthält zudem ungesättigte Omega-Fettsäuren, die sich positiv auf das Hautbild und das arterielle Gefäßsystem auswirken.
Hier finden Sie Acai Produkte - im Acai und Diät-Produkte Shop!
Almased Diät:
Die Almased Diät (auch bekannt unter Markert Diät) handelt es sich um eine Form des Fastens. Dabei wird versuche, pro Tag nicht mehr als 500 Kalorien aufzunehmen. Man trinkt während der Fastenkur Säfte, Gemüsebrühe und den Eiweiß-Drink „Almased“ (es gibt auch andere Eiweisdrinks). Da der Eiweiß-Drink zu 50 % aus Soja- und Milcheiweiß besteht werden dadurch 60 Gramm Eiweiß aufgenommen. Dadurch wird der sonst auftretende Abbau von Milcheiweiss verhindert. Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten wird und dadurch ein Sättigungsgefühl entsteht. Laut angaben sollte man durch diese Fastenkur pro Woche bis zu 5 Kilo Körperfett verlieren. Dazu gehört aber, wie zu den meisten Diäten, ein Sportprogramm, dass während der zweiwöchigen Fastenkur durchgeführt werden soll. Hier finden sie "Almased".
Atkins Diät:
Die Atkins Diät ist eine Abwandlung der Lowcarb-Diät. Sinn und Zweck ist es, während der Anfangszeit Kohlehydrate zu vermeiden und statt dessen Fette und Proteine als Energie zu nutzen. Dabei darf man täglich nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit der Blutzuckerspiegel nicht steigt. Bei dieser Diät gibt es vier Phasen. Eine wichtige Rolle spielt dabei auch die Ketose, der Stoffwechselzustand.
Erklärung: Der Körper nutzt normalerweise Kohlenhydrate, um Energie zu bekommen. Bekommt er diese Energie nicht mehr, stellt der Stoffwechsel sich auf Fettverwertung ein. Die Fettsäuren aus der Leber werden in Kentonkörper umgewandelt, die beim Fasten entstehen. Dabei schaltet der Körper auf einen Hungerstoffwechsel.
Die 4 Phasen der Atkins Diät
In der 1. Phase, die Einleitungsphase, werden fast keine Kohlehydrate zugeführt. Diese Phase erlaubt neben Fleisch, Eiern, Fisch und Sojaprodukten nur Salat und Gemüse.
In der 2. Phase, die Reduktionsphase, werden mehr Kohlehydrate verzehrt. Es wird schrittweise der Anteil an Kohlehydrate erhöht, bis die Abnahme zum Stillstand kommt. Es dürfen zusätzlich zu Gemüse und Salat Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen gegessen werden.
In der 3. Phase, Vorerhaltungsphase, werden die Kohlehydrate erhöht, bis es zum gewünschten Stillstandes des Gewichtes kommt.
Die 4. Phase dauert den Rest des Lebens. Hier behält man die Menge der Kohlehydrate bei, mit denen man das Gewicht hält.
Weitere Informationen zur Atkins-Diät finden sie hier (Englisch)
Lowcarb-Diät:
Das Wort "Lowcarb" kommt aus dem Englischen und heisst so viel wie "wenig Kohlenhydrate". Man versteht darunter, dass man im täglichen Leben darauf achtet, so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu sich nimmt. Wenig Brot, wenig Müsli, wenig Nudeln, wenig Kartofeln usw. Dafür aber ausreichend Gemüse ohne Kohlenhydrate und Fleisch.
Lowfat-Diät:
Bei der Lowfat Diät geht es darum, nicht mehr als 60 Gramm Fett pro Tag zu sich zu nehmen. Dabei gibt es auch die Möglichkeit, auf 30 Gramm Fett pro Tag zu reduzieren, um schneller abzunehmen. Nach einer Weile wird dann wieder auf 60 Gramm umgestellt, um das Gewicht zu halten. Hierbei handelt es sich aber weniger um eine Diät, sondern mehr um eine dauerhafte Ernährungsumstellung.
Weitere interessante Links
Acai Beeren Diät
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