Abnehmen mit gesunden Mahlzeiten!

gesunde Mahlzeiten

Wie versprochen stelle ich Ihnen heute Frühstücks, Mittags- und Abendessen Rezepte, plus 13 Zwischenmahlzeiten vor.

Die ersten 3 Rezepte können Sie per Video anschauen, aus technischen Gründen bitte ich Sie folgenden Link zu verwenden: 

Können mir Zwischenmahlzeiten helfen?
Wenn Sie sich für Zwischenmahlzeiten entscheiden, werden Sie 5-6 pro Tag Lebensmittel zu sich nehmen, dadurch wird Ihre Kalorieaufnahme über den ganzen Tag verteilt. Der Sinn der Zwischenmahlzeiten besteht darin, Fast Food zu umgehen und die unnötige Fettaufnahem zu verhindern. Zwischenmahlzeiten sollten deshalb gleich groß wie normalen Mahlzeit sein. 

Vorausschauend planen!
Alles fängt mit dem Einkauf an, denn dort können Sie vorausschauend gesunde und ausgewogene Lebensmittel einkaufen. Seien Sie nicht wie alle, denn Sie wollen Ihre Traumfigur erreichen und etwas dafür tun. Ohne richtiges planen landen Sie vor dem Kiosk oder Automaten und kaufen sich dort Junk Food.

Entscheiden Sie jeden Tag: Entweder Fett verbrennen oder Fett speichern!

Hier die schnell zubereitet und vor allem gesunden Zwischenmahlzeiten:

- Tomaten und Avocadoscheiben
- Apfel oder andere Früchte mit Mandelbutter
- Hüttenkäse mit Zimt, Apfelscheiben und Walnüssen
- Hummus mit Karottenstangen oder klein geschnittener Paprika
- kleine Schale Blaubeeren mit Mandeln (mit Haut ungesalzen, biologisch)
- Guacomole mit Karottenstangen oder klein geschnittener Paprika
- frische Ananasscheibe mit einer Hand voll Macadamian Nüssen
- Ricotta (bio) vermischt mit Kakaopulver (ohne Zucker), Stevia und Vanillegeschmack
- Scheibe Toast (aus gekeimten Getreide, besser ist Vollkorn) mit Nussbutter und Beeren
- 2 hartgekochte Eier mit Karotten- und Selleriestangen und Hummus
- Avocadoscheiben in Hähnchenbrust gewickelt
- Hüttenkäse mit Joghurt gemischt, dazu Beeren Pekan- oder Walnüsse
- Selleriestangen mit biologischer Ernuss- oder Mandelbutter
 

Dies sind einige Vorschläge, wie Sie gesunde, schmackhafte und Fett verbrennenden Zwischenmahlzeit zur Arbeit nehmen können und auf Junk Food verzichten.

Was haben Sie gelernt?

Nicht nur gesund einzukaufen, sondern sich auch gesund zu ernähren. Schreiben Sie sich doch Ihr derzeitiges Gewicht auf und schauen Sie was nach 1 oder 2 Monaten passiert ist.

Das Programm Wahrheit über Bauchmuskeln enthält 72 zusätzliche Mahzeitideen, um Ihren Ernährungsplan abwechslungsreich zu gestalten. Schauen Sie sich am besten folgendes Video an: Bauchfett verlieren

Im folgenden Artikel geht es um Ihre Küche! Haben Sie Fettverbrennende oder Fettspeichernde Lebensmittel in Ihrer Küche stehen? Plus 23 Lebensmittel, denen Sie aus dem Weg gehen sollten: Fettverbrennungs Küche.