Schnell an Gewicht zunehmen und seine Kraft steigern

Gewichtszunahme

Mit dem richtigen Proteinpulver schnell an gewicht zunehmen mit Weight Gainer. Man muss das ca 2-3 Dosierlöffel pro Portion mit Milch mixen (ca 300-400 ML Milch).Um sein Zielgewicht zu erreichen sollte man 2-3 Shakes am Tag trinken.Ich habe ein gutes Pulver gefunden, womit man leicht zunehmen kann und innerhalb von 3 Monaten bis zu 10 kg zunehmen kann.Eine Portion enthält 800 kcal und enthält eine Menge Eiweiß und fördert somit den Muskelaufbau.Das Pulver ist von Weider Mass Gainer;Amazon link ist unten.Einmal sind es 7kg dann 3kg und zuletzt2kg.Ebenfalls habe ich einen Link für Creatin welches zur Kraft steigerung führt und man somit schneller seine Muskeln definieren kann.Creatin mischt man mit Wasser oder zb Traubensaft.Man sollte am Tag 5g zu sich nehmen. Man kann eine 10 Wöchige kur durchführen:1. Woche : Ladephase - 4x5 Gramm über den Tag verteilt (Morgens auf nüchternen Magen, 1Std vor dem Mittagessen, 1Std vor dem Training und 1Std vorm Schlafen gehen)
2. - 4. Woche : Haltephase - 2x2,5 Gramm (Morgens auf nüchternen Magen und 1Std vor dem Training bzw 1Std vor dem Mittagessen (je nachdem ob es ein Trainingstag Ost oder nicht)
danach 6 Wochen Pause