Gesundheit & Wellness
Helfen Dir Proteine beim Bauchfett verbrennen?
Hey, hier ist Isabel von der Abnehm-Lösung. Heute möchte ich mit Dir darüber sprechen, wie wichtig es ist, jeden Tag für ausreichend Proteine in Deinen Mahlzeiten zu sorgen.
Wenn ich "ausreichend" sage, meine ich nicht, dass Du jeden Tag Proteine im Überfluss brauchst. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass sie tonnenweise Proteine bräuchten, um schöne, trainierte Muskeln zu bekommen.
Fangen wir damit an: Was ist Protein überhaupt?
Vielleicht kennst Du Proteine bisher als Eiweiße. Dein Körper spaltet Proteine bzw. Eiweiße zu Aminosäuren und verwendet sie beim Aufbau der Muskeln. Wenn Du trainierst, baust Du deswegen Dein Muskelgewebe auf. Das bedeutet aber nicht, dass Du jeden Tag tonnenweise neues Protein brauchst, eine Portion davon in jeder Mahlzeit kurbelt Deine Fettverbrennung immer wieder neu an. Du solltest dabei aber bitte vernünftig bleiben.
Es ist wichtig, dass sich Protein in jeder Mahlzeit befindet, weil es Dir hilft, Bauchfett verbrennen zu können. Protein setzt ein Hormon namens Glucagon frei, welches das genaue Gegenteil von Insulin bewirkt. Insulin sorgt dafür, dass wir Fett einlagern, aber Glucagon verbrennt es.
Fettverbrennungsofen den ganzen Tag aktiv halten
Wenn Du eine, zwei oder sogar drei Portionen Protein pro Tag über die Mahlzeiten verteilt isst, bekommst Du diese Wirkung zu spüren. Dein Fettverbrennungsofen läuft den ganzen Tag auf Hochtouren. Außerdem stabilisiert es Deinen Blutzucker. Wenn Du Protein zusammen mit Kohlenhydraten isst, hält das den Blutzuckerwert da, wo er sein sollte. Wenn Du Kohlenhydrate ohne Protein isst, schwankt Dein Blutzuckerspiegel ständig zwischen hoch und tief.
Welche Lebensmittel enthalten hochwertige Proteine und helfen beim Bauchfett verbrennen?
Bio-Eier, Rindfleisch von grasfressenden Tieren (lass besser die Finger von herkömmlichem Rindfleisch, weil es voller Wachstumshormone und Antibiotika ist), Bio-Geflügel aus Freilandhaltung, wilder Fisch oder sogar rohe Nüsse und Nusscremes sind tolle Proteinquellen. In jeder Mahlzeit sollte eines dieser Lebensmittel enthalten sein. So bleibt Dein Körper den gesamten Tag über im Fettverbrennungs-Modus.
Ich will Dir ein Beispiel für einen möglichen Tag geben:
Zum Frühstück startest Du mit dem Bauchfett verbrennen, denn es gibt zwei Eier und eine Kohlenhydratquelle als Beilage, beispielsweise Obst oder Gemüse. Du kannst ein Omelette mit Spinat machen oder einen Apfel dazu essen. Als Snack esse ich immer rohe Nüsse oder Nusscreme. Mandelcreme ist meine Lieblingssorte, weil ich sie leicht überall mitnehmen kann.
Zu Mittag esse ich wilden Lachs, wilden Fisch oder Geflügel, beispielsweise Pute oder Huhn - aber es muss nicht immer nur weisses Fleisch sein. Wenn Du Bio-Fleisch kaufst, kannst Du auch mal Schwein oder Lamm essen. Hab keine Angst vor dem Fett im Fleisch.
Beim Abendessen ist es das gleiche. Du kannst ein Steak vom Rind oder Lamm essen, das von grasfressenden Tieren stammt oder auch etwas Fisch oder Geflügel. Jede dieser Mahlzeiten enthält wertvolle Protein. Du brauchst kein Steak, das fast ein halbes Kilogramm wiegt. Alles zwischen 125 und 200 oder sogar 250 Gramm - je nach Körpergröße und Gewicht reicht, um der Mahlzeit und damit Deinem Körper mit ausreichend Protein zu versorgen und die ganze Nacht über weiter Bauchfett verbrennen zu können.
Jetzt weißt Du, warum es wichtig ist, dass alle Deine Mahlzeiten mindestens eine gesunde, natürliche Proteinquelle enthalten.
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Ich bin Isabel von der Abnehm-Lösung. Wenn Du mehr darüber herausfinden willst, wie Du Deinen eigenen Speiseplan so zusammenstellen kannst, damit Du endlich gesund Fett verbrennen kannst, sieh Dir gleich jetzt unsere neue Website an.