Beauty & Lifestyle
Hilfe ich wache morgens nicht mehr auf - Tipps für Langschläfer
Sollten auch Sie zu der Gruppe Langschläfer gehören, die morgens einfach nicht von selbst wach werden und nur sehr mühsam aus dem Bett kommen, gibt es ein paar einfache Tipps, die das morgendliche Aufwachritual erheblich vereinfachen.
Mit Musik geht alles besser
Ein guter Radiowecker neben dem Bett ist unverzichtbar! Vor der Anschaffung eines solchen, kann es hilfreich sein, die aktuellen Radiowecker-Testberichte zu studieren, da die Anzahl der unterschiedlichen Hersteller-Modelle groß ist. Vor allem laute Wecker sind eher die Ausnahme was eine gewisse Recherche im Vorfeld nötig macht. Haben Sie das Modell gefunden, dass in Design und Funktion Ihren Ansprüchen am besten entspricht, wählen Sie den geeigneten Sender, der Sie am Morgen gleich mit Ihrer Lieblingsmusik und einem flotten Frühstücksprogramm weckt. Musik macht bekanntlich gute Laune und ist die beste Medizin für einen gelungenen Start in den Tag. Achten Sie aber bei der Einstellung der Weckzeit unbedingt darauf, dass Sie nicht während der Nachrichten geweckt werden! Der erste Eindruck beim Aufwachen beeinflusst Ihren ganzen weiteren Tag!
Licht und Luft
Natürlich ist es ratsam, das Schlafzimmer für einen erholsamen Schlaf abzudunkeln. Dennoch sollte das erste Tageslicht eine Chance bekommen, Ihnen beim Aufwachen behilflich zu sein. Auch eine Nachttischlampe ersetzt nicht das natürliche Tageslicht. In der dunklen Jahreszeit kann man dieses Defizit schon mit einem Tageslicht Wecker ausgleichen. Das effiziente Tageslicht schaltet sich eine halbe Stunde vor dem Aufstehen ein und verstärkt sich langsam. Dieser Effekt einer langsam aufgehenden Sonne weckt sanft Ihre müden Lebensgeister - zum voreingestellten Aufwachzeitpunkt werden Sie dann automatisch auch noch akustisch geweckt. Durch das leicht geöffnete Fenster sollte ständig frischer Sauerstoff dringen - das unterstützt einen gesunden Schlaf und pustet morgens sanft die Müdigkeit fort.
Gut vorbereitet in den Tag starten
Nichts stimmt morgens verdrießlicher auf den Tag ein, als die Suche nach den passenden Socken oder den Unterlagen für den anstehenden Termin beim Chef. Sie wachen wesentlich entspannter auf, wenn alles bereit liegt und der Kopf frei ist. Die Kleidung sollte zurecht gelegt sein, die Tasche gepackt. Zumindest diese Dinge sollten den entspannten Start in den Tag nicht belasten. Wenn möglich, sollte auch ein kleines ausgewogenes Frühstück schon weitestgehend vorbereitet - und auf jeden Fall in das morgendliche Zeitfenster integriert sein.
Starten Sie den Tag mit einem Lächeln
Das klingt so banal und mag doch erst einmal absurd erscheinen - dabei ist es ganz einfach und ein recht probates und höchst effektives Mittel um die Morgenmüdigkeit los zu werden. Ganz gleich, wie ihre Morgenlaune ist: Ziehen Sie einfach die Mundwinkel hoch und lächeln. Das wirkt Wunder!
Bildquelle: Pixabay.com