Körperübungen dienen wie eine Massage zur Regeneration Ihres Körpers
Körperübung zur Entspannung
Es gibt zahlreiche Körperübungen, welche dazu beitrage Ihr Wohlbefinden erheblich zu steigern. Ähnlich wie nach einer Massage fühlt man sich nachher meist frisch und entspannt. Das Problem ist immer, das jeder Tausend Gründe findet, solche Übungen nicht durchzuführen, obwohl sie für den Körper nur positive und regenerierende Wirkungen haben. Ich kann Ihnen nur ans Herz legen, sich zu überwinden und eine Körperübung, welche Sie vielleicht am Anfang als lächerlich empfinden mögen, auszuprobieren. Denn ich kann Ihnen wirklich garantieren, dass Sie staunen werden, welch ein Potenzial in solchen Übungen steckt.
Ich möchte euch nun eine ganz grundlegende und einfache Übung zeigen, durch welche Sie bereits eine optimale Entspannung erzielen können.
Die Übung funktioniert wie folgt:
Zunächst sollten Sie sich in einen gemütlichen, ruhigen und abgedunkelten Raum zurückziehen um für eine optimale Entspannung sorgen zu können.
Legen Sie sich nun relativ flach nieder und spreizen Sie Ihre Beine leicht, so das Ihre Fußspitzen etwas nach außen zeigen. Ihre Arme sollten Sie bei dieser Körperübung am besten locker neben Ihrem Körper legen. Lockern Sie außerdem einengende Kleidung. Im Großen und Ganzen sollten Sie sich nun wohl fühlen und mit der Übung starten können.
Schließen Sie sanft Ihre Augen und atmen locker in Ihren Bauch. Jedes mal, wenn Sie Einatmen, atmen Sie Entspannung ein und atmen Spannung aus. Entspannung ein, Spannung aus.
Denken Sie dabei: Es atmet mich.
Nach einiger Zeit fühlen sich Ihre Arme immer leichter und wärmer an. Ihre Beine sind ganz leicht und warm und die Füße werden immer lockerer und wärmer. Auch Ihr Becken ist ganz ruhig und entspannt und Ihr Bauch wölbt sich ganz sanft bei jedem Einatmen. Ihre Schultern sind ganz weich und entspannt und Ihr Atem ist gleichmäßig und ruhig.
5 Zentimeter oberhalb Ihres Bauchnabel liegt der sogenannte Solar Plexus, ein Punkt an dem sich die Nervenenden treffen und wo Informationen und Aufgaben der Organe verarbeitet werden. Stellen Sie sich genau an diesem Punkt vor, wie jede Menge Wärme von außen in Ihren Körper fließt, wie ein Strahl strömt Wärme in Sie. Sie sind weiterhin ganz entspannt und atmen sanft und ruhig...
Machen Sie diese Übung so lange, wie Sie es für richtig halten.
Allerdings sollten Sie auch das Verlassen der Körperübung beherrschen. Springe Sie nicht schnell auf, sonst wird Ihnen schwindelig. Den Kreislauf sollten Sie ganz behutsam wieder in Schwung bringen. Dabei sollten Sie wie folgt vorgehen:
Ballen Sie zunächst Ihre Hände und strecken Sie anschließend die Arme. Spannen Sie danach Ihre Beine an und strecken Sie diese ebenfalls. Strecken Sie nun die Arme über denn Kopf und schließlich den ganzen Körper. Holen Sie ein letztes mal ganz tief Luft und öffnen Sie Ihre Augen.
Sollten Sie sich die Übung nicht merken können, so können Sie sich die Übung auf eine Kassette oder eine CD sprechen. Auch können Sie CDs kaufen, welche Anweisungen enthalten. Allerdings ist es sehr wichtig, dass Ihnen die Stimme gefällt, sonst bauen Sie eventuell einen Widerstand gegen das Gesagte auf.
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