Kopfschmerzen - es gibt viele verschiedene Ursachen

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen kennt wohl jeder. Natürlich wissen wir alle, dass wenn die Kopfschmerzen oft und sehr intensiv auftreten wir die Ursachen auf alle Fälle medizinisch abklären lassen sollten.

Denn Schmerz ist immer ein Warnsignal, und es einfach zu ignorieren und dann eine Tablette einzuwerfen, ist in der Regel auf Dauer nicht ratsam. Natürlich kann es mal sein, dass eine
Schmerztablette genau das ist was im Augenblick nötig ist. Aber wenn die Schmerzen häufiger auftreten dann muss abgeklärt werden,was die Ursache ist, und nicht einfach verdrängt werden, dass da was sein könnte.

Manchmal sind es total einfache Sachen die den Kopfschmerz auslösen wie zum Beispiel einfach zu wenig getrunken, und da hilft halt einfacher und billiger und für den Körper definitiv gesünder ein Glas Wasser anstatt ein Aspirin.

Aber es gibt auf alle Fälle einige einfache Tripps, die auszuprobieren sich lohnt.

Tipps gegen Kopfschmerzen

Spannungskopfschmerz

Die häufigste Art des Kopfschmerzes ist der Spannungskopfschmerz mit ziehenden pochenden Schmerzen. Folgende Massnahmen können vorbeugend eingesetzt werden oder können helfen die Heftigkeit und Häufigkeit zu reduzieren: Viel Bewegung : Spaziergänge, leichter Sport an frischer Luft. Besonders geeignet sind Sportarten wie Walking und Rad fahren. Dreimal 30 Minuten / Woche hilft vorbeugen und kann die Schmerzintensität reduzieren. Entspannungsmethoden lernen.:Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson zum Stressabbau.

Weitere Tipps

Aussreichend trinken. : Flüssigkeitsmenge ca. 25 mg/ Kg Köpergewicht täglich;:Wasser, verdünnte Fruchtsäfte, Wasserhaltiges Obst (Melonen, Gurken, Kopfsalat..) Kräutertees und Früchtetees möglichst alles ungesüßt und ohne Kohlensäure. Unterzucker vorbeugen. Bei unregelmässigen Essenszeiten kann der niedrige Blutzuckerspiegel zu Kopfschmerz führen. Bei regelmässigem Kopfschmerz auch speziell magnesiumhaltige Lebensmittel bevorzugen: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Magnesium entspannt die Muskeln und beruhigt die Nerven. Eine Tasse schwarzer Kaffee kann helfen den Kopfschmerz einzudämmen. Dies wirkt aber vor allem bei Personen, die wenig Kaffee konsumieren. Schlafmangel aber auch zuviel Schlaf kann Kopfschmerz auslösen. Darum auf regelmässigen Schlaf und Wachrhythmus achten.

Es gibt Lebensmittel, die können Kopfschmerzen auslösen

Kopfschmerz auslösende Lebensmittel meiden. Wenig Fett und wenig Süßigkeiten konsumieren. Es gibt einige Lebensmittel, bei denen ein Zusammenhang vermutet wird mit Kopfschmerzattacken: reifer Käse, Schokolade, Rotwein, Weizen, Schweinefleisch sowie Glutamat.

Muskelverspannungen

Häufig sind verspannte Muskeln mit beteiligt bei Kopfschmerzattacken. Wärmepackungen oder eine Föhn- Massage können Linderung bringen. Auch ein warmes Vollbad ( 38 ° C ) kann helfen die Muskulatur zu entspannen. Rosmarinessenz als Badezusatz fördert hierbei die Durchblutung der Muskeln und hilft so zu entkrampfen. Föhnmassage: Föhn bei niedriger Temperatur warme Luft kreisend über Nacken, Schulter und Hinterkopf streichen lassen