Gesundheit & Wellness

Krankheiten vorbeugen durch Bewegung (OA)

Sich fit zu halten – das ist für viele Menschen immer wichtiger geworden in den letzten Jahren. Das liegt vor allem daran, dass man erkannt hat, welchen positiven Effekt Fitness auf den Körper hat. Sich sportlich zu bewegen und aktiv zu sein, hält den Körper gesund. Dazu kommt, das man im Alltag widerstandsfähiger wird. All das sind Gründe, warum die Menschen in den letzten Jahren immer mehr dazu übergangen sind, Fitness in ihren Alltag zu integrieren.

Die Fitness -bewegung ist keine neue Idee. Sie begann schon während der Industrialisierung. Zu dieser Zeit begannen die Menschen zu merken, dass ihre Umwelt immer lauter und immer voller mit Schadstoffen wurde und suchten einen Ausgleich dazu. Den fanden sie in der Natur aber vor allem auch in der Bewegung, die meist auch an der frischen Luft betrieben wurde. Während den Zeiten des Kriegs geriet diese Bewegung in Vergessenheit und kam erst wieder Ende der sechziger Jahre aus den USA zurück nach Deutschland. Fitnessstudios sprießten wie Pilze aus dem Boden.

Seit dieser Zeit nahm die Fitness-Bewegung immer weiter zu. Gerade in den letzten Jahren geschah dies, da auch in dieser Zeit viele neue Erkenntnisse dazu kamen. So weiß man mittlerweile das auch Risiko von Lungen- oder Darmkrebs gesenkt werden kann, hält man sich fit. Für viele sind es genau solche Aussagen, die sie zum Sport und zur Bewegung animieren.

Hat man bis jetzt noch keinen Sport getrieben, ist das kein Problem. Es ist nie zu spät um damit zu beginnen. Jetzt muss man sich nur noch für die passende Sportart entscheiden. In den meisten Städten ist das Angebot für Freieisport breit gefächert und man kann zwischen unzähligen Möglichkeiten wählen.

Viele entscheiden sich dann für die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Diese Einrichtungen bieten einem an große Breite an Geräten und meist zahlreiche Zusatzangebote. Ein weitere Vorteil eines Studios ist, dass man dort einen Trainer an die Seite gestellt bekommt. Diese erarbeiten mit einem einen passenden Trainingsplan und stehen bei allen Fragen rund um den Sport zur Verfügung.

Meist wärmt man sich dort erst einmal auf. Dafür eignen sich besonders Geräte wie Crosstrainer oder Ergometer. Sie passen sich durch ihre verschiedenen Einstellungen perfekt an den Benutzer an. Die besten Ergometer findet man meist auch in einem Ergometer Vergleich. Danach kann man sich dem Training einzelner Muskelgruppen zu wenden. Dies kann man mit den dafür vorgesehenen Geräten tun und mit Hanteln. Hat man das Krafttraining beendet, kann man die Ausdauer trainieren. Dazu eignet sich vor allem das Laufband. Hier kann man gemütlich seine vorgesehene Zeit „abrennen“.

Wer keinen Lust auf ein Fitnessstudio hat, für den gibt es zahlreiche andere Alternativen. Viele genießen den Sport mit anderen. Dafür eignen sich Gruppen, die den Sport zusammen machen oder auch Mannschaftssportarten. Gerade innerhalb einer Mannschaft entwickelt man zusätzlich einen starken Gemeinschaftssinn. Wer lieber alleine Sport macht, für den sind Joggen oder auch Klettern gute Sportarten.

Sich körperlich zu bewegen tut gut. Auch seiner Gesundheit tut man so etwas Gutes, indem man auch vielen Krankheiten vorbeugt. Gerade aus diesem Grund lohnt es sich, wenigstens ein bis zweimal in der Woche etwas Sport zu treiben.