Diätmythen und wie es wirklich klappt gesund abzunehmen
Lifestyle, Mode und Alltagsprobleme ;)
Von Vany Rox
Jeder redet darüber, es ist nahe zu rund um die Uhr in den Medien vertreten und zwar jedes Jahr genau um diese Zeit. Bevor die Freibäder aufmachen und man den Türkeiurlaub gebucht hat kommt das schlechte Gewissen, ob man denn noch in den Bikini von letztem Jahr passt ? Wir googlen, lesen Klatschzeitschriften und reden mit unseren Mädels darüber. Aber was hilft eigentlich gegen den Winterspeck ? Friss die Hälfte? Die Eisweisdiät nach Dr. Worm ? Das 30 Tage Veganprogramm oder doch jeden tag im Gym quälen und 5 Stunden Pause zwischen jeder Mahlzeit ? Ich habe so ziemlich alles ausprobiert die absurdesten Sachen wie die Regenbogendiät. Mein Resultat rund 15 Kilo mehr - Warum? -WEIL DIÄTEN DICK MACHEN ! Und gerade bei FDH oder dem typischen Kalorienzählen ist die Gefahr hoch in eine Essstörung abzurutschen. Den Meisten ist dies anfangs nicht bewusst, nur was machen wenn die Waage nicht die doch so hart erarbeiteten 2 Kilo weniger anzeigt ? Richtig man frisst die Hälfte von der Hälfte ? Doch wenn der Kühlschrank einen in den Träumen ruft und man einen Heißhunger auf die absurdesten Sachen bekommt, setzt der ebenso gemeine wie logische YoYo-Effekt ein. Wir sind so gefrustet und wiegen nach der Hollywood - Diät 5 Kilo mehr als davor. 3 Monate später haben wir wieder den Entschluss gefasst jetzt endlich in die 36 rein zu passen. -Eine neue Idee - und der Teufelskreis wiederholt sich.
Warum wir Zunehmen?
Wir stellen unseren Körper auf Sparflamme, unser Körper denkt sich 'Jetzt kommt eine Notzeit'. - Das Gewicht stagniert und wir nehmen selbst von einer Scheibe Knäckebrot zu. Denn unser Körper legt alles in Fettzellen an, aus Angst vor einer Notzeit -ohne viel Nahrung- das ist ein Urinstinkt, den der Mensch brauchte als wir noch Jäger und Sammler waren, denn eine Mahlzeit war zu dieser Zeit nicht gerade so sicher wie heute. Zumindest unsere wohlhabende westliche Welt kann in den nächsten Supermarkt laufen und sich eine schöne Fertigpizza gönnen. Es ist also Schwachsinn uns selbst auszuhungern entweder man nimmt nach der 'Wunderdiät' wieder mehr zu als man abgenommen hat, oder man rutscht in eine gefährliche Essstörung, aus der man nur unheimlich schwer rauskommt.
Wie nimmt man jetzt gesund ab ? :
-Ganz einfach ordentlich Frühstücken, wir brauchen Kohlenhydrate, Balaststoffe, Eiweiße und Fette für unseren Blutzuckerspiegel und unseren Stoffwechsel.
-Zum Mittagessen sollte man ebenfalls darauf achten das man Kohlenhydrate, Eiweiße und Balaststoffe zu sich nimmt. Denn.. die Zusammenstellung der Mahlzeiten machts, wir müssen dafür sorgen das unser Blutzuckerspiegel nicht rapide abfällt, denn dann ist der Griff zur Schokolade nicht mehr weit entfernt.
-Abends sollte man nicht zu viel essen, denn während wir schlafen, fängt unser Fettstoffwechsel an zu arbeiten.
-Und da wären wir schon bei einem der wichigsten Punkte : SCHLAF ! Und zwar mindestens 8 Stunden pro Nacht, nicht nur das wir dann wesentlich schneller und effektiver abnehmen, auch die Haut hat genug Zeit sich zu regenerieren und man sieht jünger aus. Ebenso verarbeitet unser Gehirn die Ereignisse und das Gelernte besser.
-2 bis 3 mal 1 Stunde Sport in der Woche reicht für eine Straffung des Hautgewebes und natürlich ein schnelleres Erreichen des Wunschgewichts. Wichtig dabei ist, mach nicht alle 2 Wochen einmal 5 Stunden Sport und hab dann 5 Tage muskelkater, sondern mach 1 Stunde effektiv (langzeitig gesehen ist Kraftsport besser für die Fettverbrennung, da man Muskeln aufbaut und Muskeln verbrennen Fett). Ebenso wird sich deine Laune verbesseren, du wirst ausgeglichener und disziplinierter.
-Beschäftige dich mit den Lebensmitteln, gehe bewusst Einkaufen und koche einfach mal Frei Schnauze ! Esse langsam und genieße was du isst, versuche alles zu schmecken, jede Zutat.
-Iss was du willst: wenn du Lust auf Schokolade hast dann is 2 Stück - aber nicht die ganze Tafel. Gönne dir alles aber in Maßen und du wirst merken es geht dir von Zeit zu Zeit körperlich als auch seelisch besser.
-Das ist keine Blitzdiät - es ist gar keine Diät - Es ist ein bewussteres und gesünderes Verhalten zum Essen und zu deinem Körper ! :)
-Kein YoYo-Effekt !
Und keine Essatacken !
Diese ganzen Diäten machen uns krank und Menschen die das Ganze immer wieder schön breit aufziehen mit pillen und Schlankmachkuren verdienen Geld damit das sie uns krank machen und uns unser hart verdientes Geld einkassieren, für angebliche Wundermittel.
Ich hoffe mein Artikel hat euch informiert und gefallen :)
Lasst doch ein paar Kommentare da :)
Ich werde in Zukunft natürlich weiter Bloggen :)