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Muskelverhärtung lösen - Hilfe, Behandlung
Fast jeder hatte schon mindestens einmal eine Muskelverhärtung und weiß wie schmerzhaft dies sein kann. Bei einer Muskelverhärtung handelt es sich um eine Verspannung der Muskulatur und entsteht meistens beim Sport. Die Verhärtung entsteht, wenn angespannte Muskelfasern die feinen Haargefäße in der Muskulatur zusammendrücken. Diese Haargefäße werden nun schlechter durchblutet, dies führt zu einer Entzündung und man spricht von einer Muskelverhärtung. Um nun dieser Muskelverhärtung entgegen zu wirken, sollte man mit Wärme arbeiten um die Durchblutung zu fördern. Dies kann man mit waren Umschlägen machen, oder mit einer Wärmflasche, die man gezielt auf die schmerzende Stelle legt. Eine oder mehrere Massagen des verhärteten Muskel sind ebenfalls sehr hilfreich. In schweren Fällen, insbesondere wenn die Muskelverhärtung mehrere Tage andauert, muss ein Arzt aufgesucht werden. Der Arzt kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben um die Muskelverhärtung zu lockern.
Hilfe bei einer Muskelverhärtung
Um einer Muskelverbindung etwas vorzubeugen, gibt es einige Dinge die der Sportler schon vorab tun kann. So sollte er seinem Körper unbedingt genügend Flüssigkeit zuführend. Das richtige aufwärmen vor Sportbeginn ist ebenfalls sehr wichtig um die Muskulatur anzuregen. Man sollte sich nicht zu luftige Kleidung tragen, da beim schwitzen der Körper schnell auskühlt und dies der Muskulatur nicht gut tut. Ein Magnesium Mangel kann ebenfalls eine Muskelverhärtung auslösen, daher sollte immer genügend Magnesium im Körper vorhanden sein. Zur Vorbeugung sollte man täglich eine Magnesiumtablette in Wasser aufgelöst zu sich nehmen. Sollte diese Mittel alle nicht die Hilfe bringen die einer Muskelverhärtung vorbeugt oder sie auflöst, sollte man unbedingt einen Arzt zu Rate ziehen, denn es könnte sich dann um eine nervliche Erkrankung handeln.
Während eine Muskelverhärtung besteht, sollte man das Training unbedingt reduzieren. Treibt man den Sport dennoch weiter, kann dies eine Verschlimmerung hervorrufen, im schlimmsten Fall kann der Muskel noch weiter geschädigt werden. Wenn kein medizinischer Fehler gefunden wurde, liegt es meist an einem Übertraining und das Training sollte umgestellt werden. Um den Fehler beim trainieren herauszufinden, ist es nötig das Training zu analysieren. Hier hat man dann die Möglichkeit die Überbelastung der Muskulatur herauszufinden und das Training so zu gestalten, dass die Muskeln gleichmäßig belastet werden.
Eine Muskelverhärtung ist nicht auf Ober- oder Unterschenkel zu reduzieren, sie kann in allen Teilen des Körpers vorkommen. Die Muskelverhärtung tritt meist in der Wade, im Oberschenkel oder in den Oberarmen auf, sie kann aber auch im Rücken und in der Schulter vorkommen.
Wer kann eine Muskelverhärtung bekommen und was tut man dagegen?
Eine Muskelverhärtung kommt nicht nur bei Sportlern vor, sondern kann auch durch eine schlechte Haltung oder durch Stress ausgelöst werden. Auch hier helfen Wärme, Entspannungsbäder oder Massagen. Bestimmte Berufsgruppen sind von Muskelverhärtungen betroffen und sollten daher immer einen Arzt aufsuchen um die Erkrankung nicht chronisch werden zu lassen. In einigen Fällen hilft eine Physiotherapie um der Verhärtung entgegenzuwirken. Auch bei Menschen die eine schlechte Schlafhaltung, oder die falsche Matratze im Bett haben, kommt diese Art der Erkrankung häufig vor. Hier kann man schnelle Abhilfe schaffen, indem man sich eine neue Matratze zulegt. Eine schlechte Sitzhaltung lässt sich durch einen neuen Stuhl mit ergonomisch geformten Sitz- und Rückenteil schnell beheben. Schweres tragen oder heben kann auch verantwortlich seine für eine Verhärtung im Muskel. Hier kann man nur vorbeugen, indem man die Last auf beiden Seiten des Körpers gleichmäßig verteilt. Bei aufheben schwerer Gegenstände sollte man dies immer aus der Hocke tun und nie mit gestreckten Beinen.
Es gibt einiges das man zur Vorbeugung oder zur Linderung einer Muskelverhärtung tun kann. Am besten ist es, wenn es gar nicht erst zu einer Verhärtung kommt. Wenn plötzlich Schmerzen in der Muskulatur auftreten, will uns der Körper etwas damit sagen und wir sollten unbedingt auf ihn hören, denn wir haben nur diesen einen Körper und den sollten wir nach Möglichkeit fit und gesund halten.