Sich Ruhe für die Regeneration gönnen
Schnell zunehmen
So hart man auch trainiert, einen wahrlichen Erfolg wird man nur erreichen, wenn man mit ebenso viel Enthusiasmus sich den Regenerationsphasen hingibt. Das ist ein sehr entscheidender Faktor bei einem Trainingsplan, der nicht nur das Training an sich enthält, sondern eben auch die wichtigen Pausen und die Ruhe für den Körper. Wer sich nicht ausreichend daran hält, wird sich sehr bald mit Entzündungen beispielsweise quälen müssen. Schneller Muskelaufbau beansprucht den Körper sehr und es muss unbedingt eine Zeit der Ruhe eingehalten werden, damit sie sich entsprechend kräftigen können. Ebenso wichtig ist es, sich auf die Ernährung zu konzentrieren. Je nach Trainingspension sind bestimmte Elemente dem Körper zuzuführen. Leistungssportler essen sehr viele Kohlenhydrate, mageres Fleisch oder Fisch. Gemüse und Obst in einem ausgewogenen Verhältnis sind ebenfalls wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Trainingsplans. Nur Gewichte heben, Wiederholungen erhöhen und dann ungesund leben - das geht schief. Wenn der Körper an einem Tag in der Woche oder auch an zweien nach einer Pause förmlich schreit, dann sollte man sich dem hingeben und eben mal nicht trainieren. Davon werden die Muskeln nicht weniger, sondern sie brauchen einfach diese Regenerationsphase. Am nächsten Tag ist man ausgeglichener und die Muskeln sind bereit für eine weitere Trainingseinheit, um schnell zunehmen zu können. Wer sich daran hält und auf seinen Körper hört und ihm gibt, was er verlangt, der hat einen guten Weg eingeschlagen, um gesund und nachhaltig Muskelmasse aufzubauen. Die Funktion des Immunsystems ist ebenfalls wichtig, denn niemandem ist geholfen, wenn er es übertreibt und einen Trainingsausfall von Wochen hat.