10 bewegende Tipps

Sport senkt den Cholestrinspiegel

Sie haben es in der Hand.
Sie können das schlechte LDL-Cholesterin senken und das gute HDL-. Cholesterin erhöhen. Der Schlüssel dazu ist Ausdauersport. Ausdauersport ist eine gleichmäßige körperliche Aktivität über einen längeren Zeitraum. Sie werden sehen ihr Cholesterinspiegel reagiert positiv.
1. Bevor Sie starten machen Sie bitte einen Gesundheitscheck bei ihrem Arzt.
2. Sie haben mehr Willenskraft , als Sie meinen. Finden Sie heraus, welche Sportart Sie reizt.
3. Versuchen Sie keine Rekorde aufzustellen. Starten Sie mit zwei- bis dreimal 30 Minuten Sport pro Woche und steigern Sie sich.
4. Verabreden Sie sich mit Gleichgesinnten, um am Ball zu bleiben.
5. Mache Sie es wie die Stars und Top-Manager : Joggen Sie wo Sie wollen und wann Sie wollen.
6. Schwimmen Sie ihren erhöhten Cholesterinspiegel weg, egal ob im Meer oder im Hallenbad.
7. Tanzen Sie ihrem Ziel entgegen. Ob mit ihrem Mann zu Hause oder in einem Tanzkurs.
8. Satteln Sie zwei- bis dreimal pro Woche ihr Fahrrad und lenken Sie ihren Cholesterinspiegel wieder ins Gleichgewicht.
9. Schnallen Sie die Langlaufski unter. Ihr Cholesterinspiegel profitiert von konstanten Bewegungen.
10. Walken Sie einfach los, ob in der Mittagspause oder am Strand. Das macht ihrem Cholesterinspiegel Beine.