Gesundheit & Wellness

Stressabbau ist nicht nur im Winter nötig

Im Büro klingelt permanent das Telefon, privat ist auch eine Sache nach der anderen abzuarbeiten, der Haushalt nervt, die Kinder wollen gefahren werden, der Kühlschrank ist auch leer: kurz und gut: das Leben ist stressig.
Jetzt hilft nur noch eins: nicht etwa sich hinlegen……nein…. Sport treiben. Den inneren Schweinehund überwinden und sich bewegen. Beim Sport werden angesammelte Stresshormone wieder abgebaut. Am besten ist ein Mix aus Bewegung, gesunder Ernährung und regelmäßigen Entspannungsphasen.
Mentale und körperliche Belastungen können entweder schleichend oder schlagartig Stress auslösen. Das Ergebnis sind Muskelverspannungen und –schmerzen.
Wichtig ist aber das richtige Training und das die Übungen richtig ausgeführt werden. Arten die Sportübungen in Stress aus, sind sie nicht richtig ausgeführt und sollten so nicht weiter gemacht werden. Nach dem Sport sorgt die richtige Entspannungsmethode dafür, dass dem Körper wieder Energie zugeführt wird. Ohne Entspannung bleibt ein Restspannung im Körper und er kommt nicht zur Ruhe. Langsame Bewegungen bewirken eine Lockerung der Muskulatur und es kommt seltener zu Muskelkater.
Gesunde Ernährung rundet den Stressabbau ab. Wer gestresst ist, isst auch gestresst. Auch diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechend, damit ein Erfolg verzeichnet werden kann.