Es gibt immer mehr stark übergewichtige Menschen in Deutschland und in der Schweiz
Übergewicht, Ernährung, gesundes Abnehmen, Sport
1. Was sind die Gründe für diese starke Zunahme von extrem übergewichtigen Menschen?
2. Was kann ich gegen mein Übergewicht tun?
3. Wer hilft mir dabei?
1. Was sind die Gründe?
Vor 18 Jahren besuchte ich die USA und war betroffen von den vielen extrem übergewichtigen Menschen, die mir dort auf Schritt und Tritt begegneten. Damals sah man vielleicht einmal in zwei Wochen einen extrem übergewichtigen Menschen in Deutschland und in der Schweiz. Alle anderen waren im normalen Bereich zwischen dünn und dick. Mir fiel damals auf, dass in den USA die Packungsgrössen von abgepackten Lebensmitteln viel grösser waren als in Europa. Ausserdem gab es fast keine natürlichen Lebenmittel mehr zu kaufen. Ich versuchte zum Beispiel verzweifelt in einem grossen Supermarkt normales, etwas dunkleres Mehl zu kaufen. Es gab bei einer Auswahl von etwa 50 verschiedenen Mehlsorten und Herstellern nur ein einziges Produkt, wo keine Zusatzstoffe drin waren und das war Weissmehl. Alle anderen Mehlsorten hatten noch Malz, Hefe, Zucker, Salz, und so weiter mit dabei. Es war mir also nicht möglich in einem Supermarkt Mehl zu kaufen und daraus ein Brot zu backen. Vielleicht hätte ich einen Spezialitätenladen oder eine Mühle irgendwo finden können.
Am ersten Tag, als ich in den USA ankam, sah ich ein kleines Mädchen das einen Eisbecher ass. Dieser hatte etwa einen Liter Inhalt. Bei uns in Europa waren damals die Eisbecher zum Vergleich etwa 0,15 Liter.
Bei meinen Verwandten hatte ein kleines Trinkglas einen halben Liter Inhalt und ein grosses einen Liter. Zum Vergleich: in Europa waren dies 0,15 und 0,3 Liter. Wenn man sich mal vorstellt, was für eine Menge an Energie zum Beispiel in einem Liter Cola steckt, muss man sich nicht mehr wundern, dass es in den USA schon damals so viele extrem Übergewichtige gab.
Ausserdem fiel mir auf, dass die Schulkinder von ihren Eltern zum Teil bis vor die Schultüre gefahren wurden. Es gab eine lange Schlange von Autos vor der Schule und die Kinder stiegen erst aus, wenn sich ihr Auto direkt vor der Tür befand. Also so: viele Autos hintereinander stehen vor der Schule, Auto 1 Kind steigt aus, Auto fährt weg, Auto 2 fährt vor, Kind steigt aus, Auto fährt weg, Auto drei fährt vor ... . Es wäre keinem Kind auch nur im Traum eingefallen vier Meter weiter zu Fuss zu gehen, als nötig. In Europa fuhren die Kinder damals noch mit dem Fahrrad zur Schule oder gingen zu Fuss. Bei grösseren Entfernungen nahmen sie den Bus. Das war anno 1993. Noch gar nicht so lange her. Heute gibt es schon so viele Eltern, die ihre Kinder zur Schule fahren, dass es in manchen Gegenden in Deutschland von der Schule verboten werden musste.
Man bedenke, dass nur etwa zwei Prozent der Übergewichtigen aus genetischen Gründen zum Übergewicht veranlagt sind. Bei allen anderen liegen die Gründe in ungesunder Ernährung und Bewegungsmangel.
Das soll sich jetzt nicht so anhören, als seien die Betroffenen selbst schuld. Denn es gibt auch Schicksalsschläge, die die Menschen dazu bringen, Essen in sich reinzustopfen oder vermehrt Schokolade zu essen. Durch Krankheit kann man in der Bewegung eingeschränkt sein und nicht viel Sport machen können. Wenn es so einfach wäre, dass man sich nur gesund ernähren muss, wäre niemand übergewichtig.
Aber was kann man tun?
Was kann ich tun?
Der erste Schritt ist getan, Du hast Dir gerade Gedanken darüber gemacht, was Du gegen Dein Übergewicht tun kannst, Gratulation.
Hier zuerst mal die Dinge die Du auf keinen Fall tun solltest:
1. Diäten aufs Geratewohl
2. Hungern,
3. Extrem viel Sport
4. Alle Arten von Operationen wie Magenband, Magenbypass, Fettabsaugen, ...
5. Alles andere was unnatürlich ist
Die Gründe dafür, warum Du diese Dinge nicht machen solltest sind diese: Du kannst damit Deine jetzige Situation noch verschlechtern. Besonders vor Operationen rate ich dringenst ab, solange Du noch nicht alles andere probiert hast, denn ich kenne einige Leute die durch Magenband oder Magenbypass von einem relativ gesunden übergewichtigen Menschen zu einem Behinderten geworden sind, mit vielen Komplikationen auch nach Jahren noch und vielen Nachoperationen. Genau genommen kenne ich niemanden, der über längere Zeit (10 Jahre) keine Komplikationen gehabt hat.
Begeben wir uns jetzt zu den Dingen, die Du tun solltest:
1. Überlegen, woran liegt es, dass Du Übergewicht hast (falsche Ernährung, Frustfressen oder Bewegungsmangel?)
2. Was bist Du bereit dafür zu tun, dass Du Dein Übergewicht loswirst und wieder ein normales unbeschwertes und uneingeschränktes Leben führen kannst?
3. Interessengruppe beitreten und andere Menschen kennenlernen, die denselben Wunsch haben (Schick eine E-Mail an 2bhappy@web.de mit Deiner Geschichte und einem kleinen Foto maximal 300 kB, wir antworten garantiert und helfen Dir.), es ist kein Risiko dabei, Du kannst nur gewinnen.
4. Zusammen in der Gruppe eine Strategie entwickeln. Wir können uns treffen oder Mails schicken, Wochenenden, Fastenwanderwochen oder ein Komplettprogramm organisieren, ganz wie es die Gruppe für sich selbst erarbeitet. (Daten werden vertraulich behandelt, wir helfen uns gegenseitig in der Gruppe. Man muss sich zu nichts verpflichten, reines Hilfe-zur-Selbsthilfe-Programm, absolut kostenlos.)
Gründe jetzt Deine Interessengruppe
Schick einfach eine E-Mail an 2bhappy@web.de und starte in Dein neu gewonnenes Leben.
Ich drück' Dir die Daumen und wünsche Dir alles Gute!