Gesundheit & Wellness
Übergewicht, ja und- nimm Dein Leben in die Hand!
Übergewicht kann, genau wie auch Untergewicht, viele Ursachen haben. Die Betroffenen können erblich vorbelastet sein, sich aufgrund des modernen Lebens falsch ernähren- oder ihr Körper reagiert auf die geistige Einstellung. Die moderne Gesellschaft hat ein „Idealmaß“ erschaffen, und wer von dieser Norm abweicht, hat Unter- bzw. Übergewicht. Ganz von den gesellschaftlichen Normen abgesehen, müssen diese Menschen deshalb nicht weniger Spaß und Freude am Leben haben!
Der Grundstein zur Zufriedenheit: Zuerst die Einstellung überdenken!
Manche Menschen in großen Größen fühlen sich durch ihr Übergewicht belastet und ziehen sich in Extremfällen sogar teilweise oder ganz aus dem gesellschaftlichen Leben zurück. Die richtige Einstellung, mit dem eigenen Übergewicht umzugehen, ist das natürlich nicht! Als Erstes sollte man damit beginnen, positiv zu denken. Dabei sollte es nicht darauf ankommen, was andere Personen zu Ihrem Aussehen sagen. Es kommt darauf an, wie Sie sich als Betroffener fühlen. Der erste Schritt zu einem besseren Leben ist also eine positive Einstellung – egal ob das tägliche Wiegen heute etwas anderes aussagt als am Vortag, oder ob man das Wiegen schon lange aufgegeben hat.
Eine Person mit Übergewicht kann wie jeder andere Mensch Sport treiben, wandern, Schwimmen oder Radfahren. Für den täglichen Ansporn das Zimmer zu verlassen, hilft auch ein Hund als Haustier. Dieser muss täglich mehrmals „Gassi“ gehen, sodass man seinen täglichen Spaziergang von 15 min oder mehr schon aus Liebe zu seinem neuen "Freund" durchführen muss. Das führt zu einer besseren, gleichmäßigeren Durchblutung des Körpergewebes, und ganz nebenbei auch zu einer höheren Fettverbrennung. Bei gleichzeitiger angepasster Ernährung – dieses muss nicht auf Radikalmitteln beruhen, sondern kann auch eine gesunde Küche bedeuten – wird so auf lange Sicht ein positiver, mindestens konstanter Zustand eines gesunden Lebensgefühls bewirkt.
Kleine Ziele stecken, dann klappt es auch mit dem Sport!
Zu den Sportarten muss man sagen, dass es wie überall im Leben ist. Man beginnt mit kleinen Schritten und arbeitet sich langsam hoch. Es gibt keine Tätigkeit, in der man gleich am ersten Tag ein Champion ist. Eher ist es so, dass man in der ersten Zeit noch keine Erfolge sieht, sich quält und nach zwei Wochen eigentlich keine Lust mehr hat. Doch daran darf man nicht scheitern. Man sollte sich eine einfache Sportart aussuchen und diese über eine längere Zeit regelmäßig durchführen. Erst dann kann man sagen, ob sie einem zusagt oder nicht. Also auf geht’s – raus aus dem Zimmer und mit der ersten Aktivität beginnen. Wie wär es mit einem kleinen Spaziergang– das Wetter lädt doch regelrecht dazu ein?!