Wie findet man das richtige Programm zum Beckenbodentraining?
Was können Beckenboden-Trainingsprogramme leisten?
Im Internet, auf Bücherportalen und in Buch-Shops findet man jede Menge davon, und alle sind ganz ausgezeichnet: Programme zum Beckenbodentraining. Auf DVDs, Videos und auf anschaulichen Bildern wir uns von hübschen, jungen, knackigen Frauen (die wahrscheinlich nie Gefahr laufen werden, einen schwachen Beckenbodenmuskel zu bekommen) vorgemacht, wie's geht. Das ist ja schon oft einmal etwas frustrierend, wenn man eine "normale" Frau ist, im vielleicht etwas fortgeschrittenen Alter mit ein paar Kilos zu viel auf Hüften, Oberschenkeln und Bauch.
Dann beginnt man zu Hause zu trainieren. Da muss erst der innere Schweinehund überwunden werden, bis man sich zur Übungseinheit endlich entschließt, oder aber einfach dafür im sowieso schon recht stressigen Alltag auch Zeit findet. Und nach zwei oder drei Mal lässt man es dann auch wieder bleiben, weil es zu aufwändig und anstrengend ist, sollte der Leidensdruck durch eine schon bestehende Inkontinenz noch nicht zu hoch sein.
Oder man bucht einen Kurs für Beckenbodentraining, bei einem Therapeuten oder anderswo. Da findet das Training einmal wöchentlich statt und kostet ebenfalls viel Zeit und Mühe, aber man geht dann vielleicht wenigstens doch hin, weil man's ja bezahlt hat. Das ist ja schon was.
Und all diese Programme zum Beckenbodentraining enthalten viel Nützliches, um auch den Bauch und die Oberschenkel zu straffen, den Rücken zu kräftigen, Entspannungs- und Lockerungsübungen, sanfte Mobilisierung, an Yoga und Pilates angelehnt usw. usf. Das eigentliche Beckenbodentraining - sprich: die Kräftigung des Beckenbodenmuskels - findet aber viel zu wenig statt.
Beckenbodentrainig ist leicht und kann überall und jederzeit durchgeführt werden
Ich wiederhole: Alle Beckenboden-Trainingsprogramme sind gut und hilfreich, wenn sie ausgeführt werden, und das so oft wie möglich. Wenn man die Kernübung einmal beherrscht, braucht es das Drumherum nicht mehr und die eigentliche Übung kann überall, ohne Zeitaufwand und ohne, dass Dritte es bemerken, ausgeführt werden.
Wie, das erfahren Sie auf www.das-beckenbodentraining.com, wo Sie sich in einen gratis Newsletter eintragen können.
Viel Spaß und Erfolg beim Beckenbodentraining, das nicht nur zur Vorbeugung und Bekämpfung von Inkontinenz - bei Frauen und Männern - bestens geeignet ist, das auch noch ein paar angenehme Nebenwirkungen hat.