Gesundheit & Wellness

Was Sie schon immer über Abnehmen wissen wollten

Vier Abnehm-Methoden im Vergleich! Welcher Diät-Typ sind Sie?

Endlich abnehmen – aber wie?

(mpt-13/37a).  Es gibt so viele Diätkonzepte, dass man schnell den Überblick verliert. Hat man sich endlich für eine Methode entschieden, heißt das aber nicht, dass sie auch zu einem passt und langfristig Erfolg verspricht. Dieser Vergleich kann weiterhelfen: Welche Diät passt zu mir?

Methode Nummer 1: Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate
Zahlreiche Hollywoodstars und -sternchen schwören auf den Erfolg der “Low Carb Diät”. Bei diesem Konzept werden Kohlenhydrate, etwa aus Mehl, Zucker, Nudeln und Kartoffeln, weitgehend vom Speiseplan gestrichen. Weil sie – so die Theorie – den Aufbau von Extrapfunden eher begünstigen als Fisch, Fleisch und Milchprodukte.
Das steckt dahinter: Gemüse, Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch sind die Hauptakteure dieser Diät. Schon morgens kann man herzhaft starten mit Rührei und magerem Schinken. Auf Snacks sollte möglichst verzichtet werden, wenn überhaupt, dann dürfen Gemüsesticks oder ein paar Süßmandeln geknabbert werden. Zu den Hauptmahlzeiten gibt es gegrilltes oder gedünstetes Fleisch oder Geflügel, außerdem viel Fisch. Brot, Kartoffeln und Nudeln sind als Beilagen die absolute Ausnahme. Stattdessen kommen Salat und Gemüse auf den Teller. Erfolgsfaktor: Vor allem der Verzicht auf Brot und Kartoffeln kann anfangs sehr gewöhnungsbedürftig sein. Wer damit kein Problem hat, kann mit der Methode erfolgreich sein. Im Buchhandel gibt es zahlreiche Ratgeber mit Rezepten zum Thema, etwa “Abnehmen für Faule”, von Friedrich Bohlmann (GU Verlag, 144 Seiten, 14,99 Euro).

Methode Nummer 2: Neues Konzept bestehend aus Shakes, Fettbinder und “Abnehmcoach”
Hochwertige Eiweißdrinks sind kalorienarm, versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und halten lange satt. Das macht sie zum hilfreichen Begleiter einer Diät. Weil sie sich schnell und unkompliziert zubereiten lassen, werden diese Protein-Shakes immer beliebter.

Das steckt dahinter: In den ersten Tagen der Diät werden zunächst drei, später nur noch ein bis zwei Mahlzeiten durch einen Eiweißdrink ersetzt. Zusätzlich gibt es kalorienarme Gerichte. So ähnlich funktioniert zum Beispiel auch das formoline Kurkonzept (in Apotheken), welches ein begleitendes Konzeptbuch enthält. Dieses Buch führt Abnehmwillige wie ein Coach durch die Diät. Mit vielen Tipps, Ratschlägen in puncto Bewegung, kalorienbewussten Rezepten, Shake-Variationen, Menüplänen und zahlreichen Motivationshilfen. Hinzu kommen Schlank- und Wochenpläne, in denen persönliche Abnehmziele, Ernährungs- und Bewegungseinheiten eingetragen werden können. Zusätzlich wird die Diät durch einen Lipidbinder (formoline L112) ergänzt, der einen Teil der Nahrungsfette binden soll. Die Dauer der Abnehmphase kann je nach persönlichem Abnehmziel selbst festgelegt werden. Auch wenn das Wunschgewicht erreicht ist, können die Shakes und der Fettbinder dabei helfen, es dauerhaft zu halten, etwa indem man hin und wieder eine Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzt, wenn am Vortag zum Beispiel eine Einladung anstand.

Alle 4 Methoden finden Sie hier 



 

Stoffwechselblockaden vermeiden, dauerhaft abnehmen

Frauen, die ihren Stoffwechsel zu aktivieren wissen, finden den Weg zur Traumfigur.

(djd). Mit eiserner Disziplin mühen sich derzeit viele Frauen, ihre Figur mit Diäten auf Sommerformat zu trimmen. Trotz Verzichts bleiben langfristige Erfolge häufig aus. Kurz nach dem Urlaub haben die meisten ihre Pfunde wieder drauf. Dieser Jo-Jo-Effekt ist für Dr. Tanja Werner keine Überraschung. Nach den Erfahrungen der Münchner Ernährungswissenschaftlerin fallen Betroffene nach der Diät rasch in alte Ernährungsmuster zurück. Wer in Form kommen und bleiben möchte, solle auf eine kalorienreduzierte, gesunde Mischkost aus überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln und wenig tierischen Produkten umsteigen, sagt Dr. Werner, und diese ausgewogene Kost auch nach der Gewichtsreduzierung beibehalten.

Säure bremst

Zugleich empfiehlt die Stoffwechselexpertin, auf einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu achten. Denn gerade beim Abnehmen komme es durch den Abbau von Fett zur Bildung von Säure, die den Körper belasten und den Stoffwechsel blockieren könne. Eine Diätkrise mit stagnierendem Gewichtsverlust und Müdigkeit kann die Folge sein. "Damit die Übersäuerung die weitere Gewichtsabnahme nicht bremst, ist es sinnvoll, während einer Diät basische Mineralstoffe zu sich zu nehmen", ergänzt Thomas Heimann. "Das kann man mit einem Basenpräparat, wie beispielsweise Basica, machen oder indem man seinen Obst- und Gemüseverzehr deutlich - auf mindestens ein Kilogramm pro Tag - erhöht", weiß der Münchner Diplom-Ökotrophologe. Mit Hilfe basischer Mineralstoffe und Spurenelemente würden im Stoffwechsel optimale Bedingungen für die Regulation des Körpergewichts geschaffen. Ernährungstipps, Rezeptvorschläge und Säure-Basen-Rechner gibt es unter www.basica.de im Internet.

Sport aktiviert

Neben der richtigen Mineralstoffversorgung ist Bewegung ein entscheidender Faktor auf dem Weg zur Traumfigur. "Mehr Muskelmasse verbraucht auch in Ruhe mehr Energie als Fettgewebe - also ein wenig Krafttraining betreiben", rät Stefanie Mollenhauer. Regelmäßige sportliche Ausdauerbelastung in unterschiedlicher Intensität beeinflusse die Stoffwechselaktivität positiv, betont die Sportmedizinerin vom Bodensee.

Nahrungsverzicht als Schlüssel für ein langes Leben?

Ist Fasten der natürliche Jungbrunnen?

Studien bestätigen Anti-Aging-Effekt. Fasten hält jung.

(djd). Jeder Frühling ist ein Neubeginn: Das Erwachen der Natur sorgt auch beim Menschen für neue Kraft, Lebenslust und Lebensfreude. Eine Fastenkur kann diesen Neustart unterstützen. Sie bringt die Körperzellen auf Trab und gilt als ein besonders wirksames Anti-Aging-Mittel. Der vorübergehende Verzicht oder die Verringerung der Kalorienzufuhr können das Risiko von Entzündungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Wissenschaftler vom Garvan Institute of Medical Research in Sydney konnten nun sogar nachweisen, dass selbst bescheidene Gewichtsabnahmen dem Immunsystem guttun. Viele schädliche Veränderungen, die sich oft in den Immunzellen übergewichtiger Menschen beobachten lassen, wurden dadurch rückgängig gemacht.

Eine weitere mögliche Erklärung für die Anti-Aging-Effekte einer Fastenkur könnte im Enzym Telomerase liegen. Es sorgt dafür, dass sich die Endstücke der Chromosomen, die für die Teilung der Zellen zuständig sind, immer wieder erneuern und die Körperzelle somit am Leben bleibt. Genau dieses wichtige "Lebensenzym" wird beim Fasten verstärkt ausgeschüttet. Das funktioniert übrigens auch dann, wenn nicht völlig oder nur ab und zu auf Nahrung verzichtet wird. Eindrucksvoll lässt sich dies durch eine Statistik aus den Vereinigten Staaten belegen: Den regelmäßig fastenden Mormonen wird im Durchschnitt eine deutlich höhere Lebenserwartung als den nichtfastenden Amerikanern attestiert.

Das Frühjahr ist die ideale Fastenzeit

Die positiven Ergebnisse gelten allerdings nicht für exzessives Hungern. Fasten, das dem Körper im Frühling besonders guttut, sollte immer mit Wohlfühlen in Verbindung stehen. Das wird durch die Beachtung wichtiger Fastenregeln erreicht. Vor allem sollte man gut auf die Flüssigkeitsbilanz achten. Auch die regelmäßige Darmhygiene ist wichtig. Dafür eignet sich die Einnahme eines in Wasser gelösten, natürlichen und reizarmen Passagesalzes wie zum Beispiel F.X. Passage SL. Dieses fruchtige Sprudelsalz aus der Apotheke reinigt den Darm auf sanfte Weise. Weitere Informationen: www.woerwagpharma.de

Fasten- und Fastenwandernseminare zum Thema Anti-Aging bietet der Gesundheitsberater Andre Restau auf Korsika, La Palma und Mallorca an.
 

Beim Abnehmen den Stoffwechsel ankurbeln

Starkes Übergewicht kann die Lebenserwartung reduzieren

(djd). Das Problem des Übergewichts nimmt drastisch zu - vor allem auch bei jüngeren Menschen, die so den Grundstein für Gesundheitsrisiken in späteren Jahren legen. Lange Zeit galten zu viele Pfunde als reines Schönheitsproblem, doch die massiven Fetteinlagerungen stellen eine weitaus größere Bedrohung dar: Starkes Übergewicht kann die Lebenserwartung durch eine Vielzahl von Folgeerkrankungen deutlich verringern.

Gewichtsabnahme dringend empfohlen

Viele Erwachsene entwickeln noch vor dem 55. Lebensjahr Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Venenthrombosen. Betroffen sind vor allem Menschen mit sehr starkem Übergewicht und einem krankhaft erhöhten Anteil an Körperfett, der sogenannten Adipositas. Nach einer Festlegung der Weltgesundheitsorganisation WHO gilt man ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 25 als übergewichtig, ein BMI von 30 zeigt eine Adipositas an. Behandelnde Ärzte raten daher allen übergewichtigen Patienten dringend zu einer Gewichtsabnahme. Informationen zum Thema Gewichtsprobleme gibt es etwa unter www.cefamagar.de im Internet.

Meeresalgen können den Grundumsatz erhöhen

Wer abnehmen möchte, denkt oft an einen möglichst schnellen Gewichtsverlust, etwa durch eine Crashdiät. Doch was sich in Jahren an Körperfett angesammelt hat, ist nicht in wenigen Wochen abzubauen. Während einer Hungerphase kämpft der Organismus um das nackte Überleben. Er reduziert seinen Kalorienverbrauch und baut wertvolles Muskelgewebe ab - der Grundumsatz geht in den Keller, es folgt der Jo-Jo-Effekt. Mit einer fettarmen, ausgewogenen Ernährungsweise und Sport allein kommen viele Betroffene jedoch nicht dauerhaft ans Ziel. Ratsam ist es in diesem Fall, die gesunde Stoffwechseltätigkeit gezielt anzuregen, etwa mit den homöopathischen Cefamagar-Tabletten mit Auszügen der Meeresalge Fucus vesiculosus. Ihre Wirkstoffe können die Schilddrüsentätigkeit anregen und so die Stoffwechselaktivität, den Grundumsatz und den Kalorienverbrauch erhöhen. Asiaten kennen die wohltuende Wirkung der Meeresalge und verwenden diese vielfältig in ihrer Ernährung.

Den Stoffwechsel auf Touren bringen

Tipps in Kürze:

- Mageres Eiweiß sättigt lange und hält den Insulinspiegel konstant niedrig.
- Obst, Salat und Gemüse sind reich an Vitalstoffen und sättigen.
- Ungesalzene Nüsse und Rohkost eignen sich als Sattmacher zwischendurch.
- Scharfe Gewürze wie Chili können den Kalorienverbrauch kurzfristig erhöhen.
- Seelachs enthält Jod, was die Schilddrüsentätigkeit anregt.
- Mindestens zwei Liter Wasser täglich schwemmen Giftstoffe aus und regen die Stoffwechseltätigkeit an.
- Regelmäßiger Ausdauersport baut Muskulatur auf, die wiederum Fett verbrennt.

Der brandneue RySlim Green Coffee

Sorten für Milchkaffeetrinker und Espresso Freunde

RySlim ist zwar hochwirksam, war aber geschmacklich nicht immer jedermanns oder –fraus Geschmack. Mit der Unterstützung von Kaffeespezialisten, herausragenden Kaffeeröstern, freiwilligen Testtrinkern und Testerinnen, einem geduldigen und innovativen Produktionsteam und viel zeitlichem Aufwand und grossem Enthusiasmus wurde der brandneue RySlim Grüner Kaffee entwickelt.
Ab jetzt sind zwei neue Sorten verfügbar: Für die Liebhaber von Milchkaffee und Cappuchino die Variation Ryslim Crema  und für die Kaffeegeniesser die schwarzen Kaffee und Expresso bevorzugen RySlim Strong
Die Wirkung der altbewährten Pilze Ling Zhi und Maitake wird durch die Verwendung von Pilzextrakten bis um das 10 fache erhöht. Eventuelle Schadstoffe wurden herausgefiltert, so dass die Wirksamkeit der Wirkstoffe nunmehr garantiert werden kann.
Zusätzlich wurden der seit jeher vorhandene Arabica-Kaffee und der Grüne Kaffee um Malzkaffee und Feigenkaffee ergänzt, so ist es gelungen den Geschmack wesentlich zu verbessern und ihn abzurunden.
Sie möchten den neuen RySlim gerne kosten? Informieren Sie sich auf Naturpur-Welt. Schauen Sie sich die Seite www.naturpur-welt.com an und senden Sie eine Nachricht an Naturpur-Welt.
 

Das neue RySlim Konzept zum Abnehmen

Mit System zum Wunschgewicht

Das Trinken von Grünem Kaffee allein führt noch lange nicht automatisch zum Traumgewicht. Das wäre auch zu schön um wahr zu sein. RySlim Green Coffee begleitet auf dem Weg das Wunschgewicht zu erreichen. Die Wirkstoffe im RySlim Grüner Kaffee kurbeln den Fettstoffwechsel an, regulieren den Blutzuckerspiegel und können auch auf anderen gesundheitlichen Ebenen wirken.

Um erfolgreich abzunehmen findet man auf der Naturpur-Welt Webseite www.naturpur-welt.com einen komplettes Paket rund um RySlim an:

Informationen über gesunde Ernährung und praktische Abnehmtipps. Kostenlose Broschüren für RySlim Genießer.

Zugang zu regelmäßigen Webinaren zum Thema Ernährung und Abnehmen. Die Anmeldung erfolgt über die homepage.

Eine hilfreiche Software mit der man sein Ernährungstagebuch führen kann und die vielseitige nützliche Funktionen anbietet. Einfach auf der Naturpur-Welt Seite dem Link „Slim & Fit“ folgen und sich mit der Kundennummer und dem persönlichen Passwort anmelden

Verschiedene RySlim Sorten, ganz nach individuellem Geschmack, damit man die Phase der Ernährungsumstellung auch wirklich erfolgreich beenden kann und das persönliche Ziel „Traumgewicht“ erreichen kann.

Aktion RySlim Grüner Kaffee Abnehm-Paket zum Sonderpreis

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Grünen Kaffee RySlim Crema und RySlim Strong gibt es in allen Verpackungsgrößen günstig zu bestellen bei naturpur-welt.com