Einschlafen Tipps und Tricks

Wie schläft man am besten ein?

Ein gesunder Schlaf ist verdammt wichtig, um ideal auf den nächsten Tag vorbereitet zu sein. Ob man arbeitet oder arbeitslos ist, tut dabei nichts zur Sache. Denn auch wenn man nicht 8 Stunden für Geld arbeitet, muss man auch arbeitslos fit sein, um sich gut zu fühlen.

Ein gesunder und ausreichend langer Schlaf wirkt sich positiv auf die eigene Gesundheit aus, was elementar ist. Die Gesundheit ist schließlich das Wichtigste. Bei der Gesundheit ist das Wohlgefühl wiederum wichtig, welches durch einen guten Schlaf erreicht werden kann.

Jeder kennt das: Wenn man zu lange schläft, ist es auch nicht gut. Denn man ist den ganzen Tag schlapp oder unmotiviert. Die durchschnittliche Schlafzeit der Deutschen beträgt 7 Stunden. Daran sollte man sich grob halten. Wer nur 5 Stunden schläft, sollte am Wochende länger schlafen. Gerade am Wochenende möchten die meisten Menschen aber lieber etwas mehr Zeit haben und nicht nur im Bett liegen...

Wichtig für das Einschlafen an sich ist: bestenfalls ein eigenes Schlafzimmer, welches ruhig gelegen ist, kühl und gut durchlüftet ist. Ungefähr 15 - 18 Grad Celsius sind die ideale Schlaftemperatur. Viele wissen es schon aus eigener Erfahrung: wenn im Schlafzimmer geheizt ist, lässt es sich schwerer schlafen. Dies ist natürlich wirklich so. Man kann sich besser einkuscheln, wenn es kühl ist. Wer bei Kälte schwerer aufstehen kann, stellt sich die Heizung so ein, dass es warm ist, wenn man aufsteht.

Die Matratze ist natürlich auch von entscheidener Bedeutung. Zu hart oder zu weich - beides ist schlecht. Man lässt sich bestenfalls von einem Fachmann bzw. einer Fachfrau dazu beraten.

Rauchen, Sport oder Kaffee- bzw. Teegenuss vor dem Zu-Bett-Gehen ist grundsätzlich verkehrt. Denn all dies regt den Kreislauf an, was sich negativ auf das Schlafen auswirkt.
Gute Nacht...;-)