Aller Anfang ist leicht

Yoga für Gesundheit und Wohlempfinden

Yoga ist mehr als nur Gymnastik und Meditation. Yoga ist eine Lebensphilosophie, die hilft, das eigene Leben schöner, entspannter und durchdachter zu leben. Doch sollte man nicht einfach so loslegen. Die Lektüre eines guten Buches kann schon hilfreich sein. Zudem braucht man eine Yoga Matte, damit man sich nicht verletzt und das ein oder andere Video kann auch nicht schaden.

Yoga umfasst neben der Stärkung des Körpers und die Meditation auch die intellektuelle Stärkung, sowie die Hingabe zu Gott. 

Im Westen verspricht das Hatha Yoga, in dem körperliche Übungen aneinander gereiht werden, meist den umfassenden Erfolg. Schließlich ist die indische Lehre in Gänze nur für Inder zu erfassen und zu begreifen.

Hatha Yoga

Die indische Philosophie zu verstehen, das ist vielen westlichen Menschen nicht möglich. Gehört doch zum Verständnis mehr, als nur die bloße Wiedergabe von Glaubensbekenntnissen und Ideen. Vielmehr können nur Menschen, die tief in der Kultur verankert sind wirklich durchdringen welche Bedeutung Yoga spirituell zu haben mag. 

Einfach ist es für alle westlich geprägten Bürger den Weg des Hatha Yoga zu gehen, der von der philosophischen Seite losgelöst ist. Der Weg vereint zahlreiche Übungen, die Asanas, die richtig und regelmäßig angewendet zu Entspannung, Schönheit, Freiheit und Körpergefühl helfen können.

Man kann wählen, ob man verschiedene Übungen isoliert anwenden möchte oder lieber Zyklen anwenden will, die bereits so seit mehreren hundert Jahren angewendet werden.

Doch Vorsicht: Bei Rückenproblemen sollte der Arzt vor den ersten Übungsstunden konsultiert werden. Zudem sollte sich jeder Anfänger die Übungen von einem professionellen Lehrer zeigen lassen, da ansonsten Rückenschäden drohen.

Übungen für Körper und Seele

Je nach Wunsch kann mit Hilfe des Hatha Yoga Übungskanon jede Körperregion und Stelle trainiert werden. Auch die Haltung kann verbessert werden. Die innere Ruhe stellt sich jedoch erst nach hinreichender Übung und Konzentration auf die körperlichen Vorgänge ein.

Beginnen kann der Anfänger mit einfachen Einheiten mit je 5 - 10 Minuten am Tag, die Intensität sollte kontinuierlich und langsam gestaltet werden.

Die perfekte Anfänger Übung ist der Sonnengruß, der traditionell Körper und Seele in Einklang bringt, den gesamten Körper dehnt und trainiert, sowie die Motorik fördert.

Interessante weitere Übungen

Nach und nach kann man weitere Übungen in sein Training integrieren. Hierfür kann man sich die Übungen anhand von Karten ansehen und einüben. Das ist praktischer, als das Üben mit einem Buch, da man sein Training immer individuell zusammenstellen kann ohne permanent blättern zu müssen.